También debe evitar el humo de segunda mano. La inhalación de humo de los demás también lo pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo la presión arterial alta y enfermedades del corazón.
7. Cortar el consumo de cafeína La cafeína papel juega en la presión arterial sigue siendo discutible. El consumo de bebidas con cafeína puede causar temporalmente un aumento en la presión arterial, pero no está claro si el efecto es temporal o de larga duración. Para ver si la cafeína aumenta la presión arterial, verifique la presión dentro de los 30 minutos de beber una taza de café u otra bebida con cafeína que usted bebe con regularidad. Si su presión arterial aumenta en cinco a 10 puntos, que pueden ser sensibles a la presión arterial efectos de la cafeína elevar A pesar de su sensibilidad a los efectos de la cafeína, los médicos recomiendan que bebes no más de 200 miligramos al día. - acerca de la cantidad en dos tazas de café. 8. Reduzca su estrés El estrés o la ansiedad pueden aumentar temporalmente la presión arterial. Tómese su tiempo para pensar en lo que hace que se sienta estresado, como el trabajo, la familia, las finanzas o la enfermedad. Una vez que sepa lo que está causando su estrés, considere cómo se puede eliminar o reducir el estrés. Si usted no puede eliminar todos los factores de estrés, al menos puede hacer frente a ellos de una manera más saludable. Tome descansos para ejercicios de respiración profunda. Recibir un masaje o tomar clases de yoga o meditación. Si la autoayuda no funciona, buscar a un profesional para el asesoramiento. 9. Controle su presión arterial en casa y hacer las citas médicas regulares Si usted tiene presión arterial alta, puede ser necesario para controlar su presión arterial en casa. Aprender a auto-controlar su presión arterial con un monitor superior del brazo puede ayudar a motivar. Hable con su médico acerca de vigilancia de la casa antes de empezar. Las visitas regulares a su médico también son propensos a convertirse en una parte de su rutina normal. Estas visitas le ayudarán a mantener un control sobre su presión arterial . personas que no tienen un médico de atención primaria les resulta
Cómo controlar las alergias?
No es sólo una película d…