Las indicaciones de nivel bajo de azúcar en la sangre están fluctuando energía, fatiga (especialmente al despertar y media tarde), los antojos de alimentos dulces como pasteles, irritabilidad y falta de concentración. Usted puede sentirse débil, mareado o irritable si se salta o retrasar una comida.
La lucha contra la hipoglucemia
Si usted tiene síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre, usted debe comer principalmente alimentos con un bajo índice glucémico.
Evite los alimentos de alto índice ya que tienden a utilizar ca bajo nivel de azúcar en la sangre, incluso si usted tiene una explosión inicial de energía después de comer. Combine un alimento de alto índice con una de una calificación más baja: por ejemplo, una papa al horno con queso, verduras o de pollo. Coma con regularidad, poco ya menudo, con no más de tres o cuatro horas entre la comida. Merienda en la fruta fresca en vez de galletas entre las comidas.
Otros refrigerios saludables a base de alimentos naturales incluyen sin sal y palomitas de maíz sin azúcar, yogur natural, galletas, frutos secos, palitos de vegetales crudos y frutas secas como albaricoques o higos.
Los alimentos con almidón
Los alimentos con almidón pueden alentar que el cuerpo produzca las hormonas que causan somnolencia. Esto puede dar cuenta de una caída a media tarde, sobre todo si su almuerzo consiste en un sándwich, ensalada de pasta, papa al horno o papas fritas.
Procurad, más bien a comer en una ensalada con proteínas, como huevos duro ebullición ed, pollo o pescado, o un sostenimiento y la sopa nutritiva, y guardar sus comidas a base de carbohidratos para el desayuno o la noche
Manténgase hidratado
La deshidratación impide que el cuerpo absorba los nutrientes y la energía esenciales, por lo que d montón pista de agua, especialmente si usted está en el hábito de beber copas copiosas de café y té fuerte.