Mueve tu cuerpo
Cualquiera puede decir que el no conseguir la cantidad adecuada de actividad realmente puede hacerte daño, no sólo en su cuerpo, pero por supuesto el corazón. Encontrar maneras de conseguir el ir, incluso si es sólo por un rato. Haga un plan sobre cuándo puede adaptarse a algunas actividades en su horario semanal, incluso si es algo simple como ir montar en bicicleta durante la ejecución de algunas diligencias o trotar en su sala de estar. Antes de sentarse y utilizar el ordenador o ver la televisión, ir a caminar rápido o correr.
Usted puede incluso pedir a un amigo para ir junto con usted y ponerse al día con las cosas.
Usted es lo que come
Se puede tomar un tiempo para acostumbrarse a comer realmente sano y mantenerse de comer derecha, pero con un poco de ayuda, tiene que cortar la basura innecesaria. Beba mucha agua en lugar de ir para esa bebida azucarada y el refresco, si se le antoja un poco de azúcar, ir a por una pieza de fruta para satisfacer sus brotes.
Comer fibra puede hacer maravillas para su dieta, trate de añadir más sobre una base diaria, que le ayudará a sentirse lleno por lo que de esa manera usted está comiendo menos y comer algo saludable.
cuidando su peso
El exceso de peso no sólo causa problemas tales como azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol, pero también es muy perjudicial para el corazón. Si usted piensa que ha aumentado de peso, hacer un cuadro objetivo de lo mucho que quiere perder y perder peso de manera segura cada semana o cada vez que su cuerpo se deja.
La pérdida de peso promedio semanal es en cualquier lugar de la mitad de una libra a una libra. La mejor manera de hacerlo es llevar un diario de lo que consume sobre todo hacer el seguimiento de su consumo de calorías. Sólo pesarse cada semana, esto le ayudará a mantenerse motivado y en pista.
Dejar de fumar
Cuando la mayoría de la gente piensa de fumar, que sólo piensa en el cáncer, pero fumar te pone en alto riesgo para los ataques de enfermedades del corazón y coronarias.
Haga su mejor esfuerzo para encontrar maneras de dejar de fumar, pídale a su médico para obtener formas de ayudar a dejar de fumar ya sea mediante el uso de un parche o un grupo de apoyo El cuidado de su corazón es mucho más importante a fin de tomar medidas tan pronto como sea posible. Si ha intentado dejar de fumar antes de que en el pasado y han fracasado, no hay que preocuparse, simplemente vuelv