Panic Información Ataque Eso es seguro para ayudarle Si usted sufre de tener ataques de pánico, es importante recordar que usted no está solo. Hay muchas personas de todas las edades que tienen ataques de pánico. Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo usted puede manejar sus ataques y cómo reaccionar ante ellos. Si los pensamientos de ansiedad comienzan a abrumar a usted mientras usted está trabajando solo o en silencio, comienzan a concentrarse en las sensaciones en su lugar. Piense en su respiración, o la sensación de la silla debajo de ti.
Siente el pecho suba arriba y abajo con cada respiración, o cómo su cara se mueve con cada latido del corazón. Infórmese sobre los síntomas de ataques de pánico y asegúrese de que usted está enterado de lo que es normal para usted. Mientras que muchos de los síntomas espejo otras condiciones, ser conscientes de los síntomas normales puede ayudar a prevenir otras afecciones más graves de esconderse detrás de sus ataques de pánico.
Por ejemplo, si normalmente no experimenta palpitaciones del corazón durante un ataque y de repente tiene, consulte a un médico para descartar cualquier afección cardíaca. ¿Por qué crees que una técnica para detener los ataques de pánico no está funcionando? ¿Es porque no te gusta? O ¿de verdad crees que no está ayudando? A veces nuestras emociones e incluso nuestra condición ansiosos pueden ponerse en el camino de nuestro tratamiento, por lo que reconsidere cada decisión que tomes mientras que bajo coacción.
Considere la posibilidad de mirar en sensibilidad a los alimentos, ya que pueden hacer que usted se sienta nervioso y puede conducir a ataques de pánico. Mantenga un diario de la dieta y la nota de lo que se come en los días que se sienta lo mejor posible y aquellos en los que usted tiene ansiedad. Usted puede encontrar un hilo común y podría ser capaz de solucionar la mayor parte de sus problemas al cambiar su dieta! El poder es la clave para la ansiedad. Si usted da su preocupación el poder entonces gobernará su vida.
Si se toma de nuevo el poder para sí mismo usted puede poner sus preocupaciones a un lado y vivir una vida normal. Averiguar lo que estás haciendo para que su movimiento de energía y luego trabajar para recuperarla. Recuérdese durante un ataque de pánico que no hay nada malo con usted, su sistema nervioso es sensible y reacciona a algún tipo de estímulo. Esto es sólo temporal y que va a pasar, y que podrás sobrevivir y tener absolutamente ningún problema