Consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad Muchas personas no entienden la ansiedad. Si usted es uno de los millones de personas que sufren de síntomas relacionados con la ansiedad, usted sabe lo difícil que puede ser conseguir la información correcta sobre lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Este artículo contiene algunas maneras fáciles de empezar a tratar con su ansiedad para que pueda comenzar a mejorar tu vida. Trate de escribir lo que preocupa. Realizar una almohadilla de repuesto y un lápiz en donde quiera que vaya, o escribirla en un smartphone, portátil o tableta.
Cuando usted se siente ansioso, trate de escribir lo que preocupa. Escribirlo es mucho más difícil que simplemente pensando en ello, por lo que los pensamientos negativos pueden desaparecer antes. Mantenga lengüetas o eliminar su consumo de cafeína, nicotina y otros estimulantes. Estas sustancias aumentan el ritmo cardíaco y pueden hacer que se sienta más nervioso y ansioso de lo que ya lo hace. Si no puede hacerlo a través del día y sin varias tazas de java, mira las razones y encontrar maneras de hacer su día menos agitada.
Cada vez que sientas ansiedad creciente, puede ser útil para encender un poco de música relajante y cierra los ojos. Su mente se deriva y no será tan centrado en la forma negativa que está sintiendo. Música y océano sonidos clásicos parecen ayudar a muchas personas. Tome un paseo si la ansiedad está alcanzando alturas en las que no se puede manejar, es calmante y suelta de la energía y los pensamientos que pueda estar teniendo negativo. Caminar también es muy bueno para su salud y cuando está sano que suelen ser más felices y tienen menos de qué preocuparse! Tomar alcohol fuera de la foto.
El alcohol es un depresor y puede afectar gravemente a su enfoque de las cuestiones. Cuando usted bebe, su mente se nubló y se puede fácilmente comenzar a obsesionarse con problemas. Reduzca al mínimo su consumo de alcohol y las cantidades que usted Imbibe cuando lo hagas. Mantener la cabeza clara hace que para los pensamientos claros. Cuando se sufre de ataques de ansiedad, lo que necesita para asegurarse de que usted come en una base regular. No espere demasiado tiempo para comer o saltarse las comidas.
Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre constante, y eliminará muchos de sus estados elevados de ansiedad. Si lo hace sentir hambre, mantener una merienda saludable útil para moderar el nivel de azúcar en la sangre. Uno de los mayores desencadenantes