Lo que usted puede hacer para lidiar con ataques de pánico
¿Cómo te sientes acerca de la lectura de algunos consejos de expertos en relación con los ataques de pánico? Los ataques de pánico pueden ser muy atemorizante, e incluso podría ser, posiblemente la cosa más espantosa que jamás experiencia. Su reacción es esencial, a fin de ayudar ya sea a sí mismo oa otros a volver a bajar de un ataque. Tómese unos minutos y digerir esta información hoy.
Cuando el miedo viene en usted debe aceptar y reconocer que, a continuación, analizar si es o no es útil en la situación que está teniendo el ataque de pánico. Si usted encuentra que el temor es infundado entonces usted puede, literalmente, a su miedo muchas gracias por tratar de ayudar, pero es el momento de dejar ir.
convertirse en la persona tiene que ser de superar los ataques de pánico. Si quieres ser una persona segura, imagina que eres. Si usted desea tener más control en tu vida, creemos que usted tiene el control completo.
Cada vez que sientas el camino contrario dejar de hacer lo que estás haciendo, despejar su mente de los malos pensamientos, y recuerde que usted es la persona que quieres ser.
Una gran manera de mantener un registro de sus ataques de pánico es a través de una revista de la emoción. Anote cómo se siente, sus reacciones físicas, el tiempo que ha pasado desde su último ataque y cuánto tiempo dura. Si alguna vez sientes que este ataque de pánico es diferente y que va a ser el último, compruebe la revista! Apuesto a que no es diferente a todos.
Reducir la sensación de calor asociado con ataques de pánico. Muy a menudo, un ataque de pánico será acompañado por intensos sentimientos de calidez o calor alrededor de la cara y el cuello. Trate salpicando la cara con agua fría, o utilizar un paño frío en la parte posterior de su cuello. Esto puede tener un efecto sorprendente sobre la gravedad del ataque.
Mantenga una actitud positiva durante un ataque de pánico! Piensa en la gente que amas y cómo la suerte que han de tener en tu vida.
Recuerde sus comidas favoritas, o los lugares que le gustan a visitar, y tomar su mente allí. Piensa en algunas cosas impresionantes que han sucedido a usted y recordar cómo se sintieron. Su ataque pasará en poco tiempo!
Anticipar su ataque de pánico. Si usted ha estado sufriendo de ataques de pánico, usted tiene que tener un plan en marcha para hacer frente a ellos cuando se producen. Usted no quier