¿Cómo usted puede tomar el control de sus ataques de pánico No importa si te gusta o no, ataques de pánico pueden afectar a nadie. Negar esta verdad sólo le puso en una situación peor que tratar con usted mismo, o para ayudar a otros. Con el fin de comprender verdaderamente los ataques de pánico, usted querrá leer el asesoramiento de expertos prevista en este artículo. Considere tomar clases de yoga o practicar en casa para ayudar a relajar su mente y extiende tu cuerpo.
Es una gran manera de obtener su bombeo de la sangre sin adrenalina en ella, y también se puede centrar para que tu mente se olvida de todo lo que es preocupante o preocuparse ella. Cuando usted se siente un ataque de pánico que se acerca, la cosa más importante a recordar es aprender a controlar su respiración. El pánico puede causar respiración rápida que puede hacer que la hiperventilación y aumentar sus síntomas. Trate de respirar en sus manos ahuecadas para evitar tomar en exceso de oxígeno. Relájese y respire lenta y profundamente para aliviar sus síntomas.
Una cosa que puede ayudarle a sentirse un poco mejor acerca de su ansiedad y ataque de pánico es entender que todo el mundo en algún momento de su vida experimentará algún tipo de ataque de pánico. Ya se trate de un ataque leve o crónica, todo el mundo va a experimentar el miedo y el pánico que es la ansiedad. Acepte que usted no está solo en este mundo. Los ataques de pánico pueden ser debilitantes si usted siente que usted es el único que lucha por ti. Hay quienes le rodean que son la comprensión y puede ser una fuente de confianza.
Permítete comunican sus inquietudes de manera que usted no lleva su carga por sí sola. A veces, sólo tiene que alejarse. Usted está en una lucha o huida situación durante un ataque de pánico y la adrenalina está bombeando. Tome un paseo por un tiempo para quemar esta energía lo más rápido posible. Va a regular el sistema y disminuir la producción de adrenalina mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y trayendo oxígeno a su sistema más rápido. Entienda que usted no está teniendo un ataque al corazón.
A la altura de un ataque de pánico, usted puede pensar que en realidad se está teniendo un ataque al corazón - no lo son. Tu corazón está funcionando de la misma manera como lo hace cuando se hace ejercicio vigorosamente, con la diferencia de que no se nota tanto cuando usted está haciendo ejercicio. Después de un ataque de pánico, se sentirá particularmente ansioso. Por eso es importante que