La relación entre Aclohol y ataques de pánico
No permita que los ataques de pánico que le impiden llevar una vida plena y productiva. Este artículo está lleno de sugerencias para ayudarle a reducir o incluso eliminar sus incidentes de ataques de pánico. Pruebe estas ideas para ayudarse a sí mismo en el camino de la libertad. Puede encontrar la salida del pánico.
Considere recogiendo, "Usted puede sanar su vida", de Louise Hay y averiguar cuáles son los síntomas de su ataque de pánico que le están diciendo.
El libro describe cada síntoma y cómo el cerebro puede provocar que se le muestre que hay algo que hacer en su vida, al igual que el hecho de que no eres capaz de discutir abiertamente sus sentimientos.
Encuentra un grupo de personas a nivel local que comparten su afición y hacer nuevos amigos para ayudar a combatir la ansiedad y ataques de pánico! Por ejemplo, si te encantan los trenes en miniatura que hay muchos grupos de aficionados que van a trabajar en los trenes de alguna manera.
Ya se trate de N-escala o de tamaño completo, usted encontrará personas que comparten su pasión de una manera u otra.
Cálmate durante un ataque de pánico con pensamientos positivos relajantes. Visualízate a ti mismo en tu lugar favorito en la tierra, rodeado de sus seres queridos, haciendo algo que te gusta más que otra cosa. Usted puede imaginar usted mismo en Niagara Falls en el Conservatorio de Mariposas, observando todas las criaturas magníficas revolotean alrededor.
Aumentar la confianza diciéndose a sí mismo grandes cosas sobre ti mismo.
Decirte a ti mismo cosas positivas y pasando elogios positivos a otros disuadirá a los sentimientos de juicio. Estos pensamientos pueden conducir a pensamientos negativos que puede aumentar la ansiedad y disminuir el control. Ver los aspectos positivos de uno mismo y los demás. Haz tu mejor esfuerzo para expresar estos pensamientos.
Evite el alcohol. El alcohol es un depresor natural y altera los niveles de azúcar en la sangre, por lo que puede ser un desencadenante de los ataques de pánico, así como empeorar los ataques de pánico.
Si usted realmente quiere tener una bebida o dos, reconocer cómo le afectará antes de hacerlo.
Al tener un ataque de pánico se puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear. Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando