trucos sobre cómo tratar adecuadamente Ansiedad ansiedad leve puede ser una parte normal de la vida, pero si se trata de ansiedad que es abrumadora y que le impide disfrutar de una vida normal, entonces es tiempo para obtener su ansiedad bajo control. Afortunadamente, este artículo contiene muchas maneras de ayudar a lidiar con la ansiedad abrumadora y ayudarle a volver a la vida que amas. Tome un paseo si la ansiedad está alcanzando alturas en las que no se puede manejar, es calmante y suelta de la energía y los pensamientos que pueda estar teniendo negativo.
Caminar también es muy bueno para su salud y cuando está sano que suelen ser más felices y tienen menos de qué preocuparse! Usted debe empezar a vivir por el lema de que "lo suficientemente bueno es suficientemente bueno" cuando se trata de la ansiedad. Si continúa para tratar de luchar por la perfección, va a poner más estrés indebido en sí mismo en un momento en que ya está sobrecargado. Haz lo mejor que puedas en lo que estás haciendo, y estar orgullosos de lo que puede lograr.
Si usted tiene un problema tratando de relajarse, con el fin de liberar todo su ansiedad, usted debe considerar la aromaterapia. Hay varias hierbas y flores que pueden aliviar los estados de ánimo, una vez que se inhalan los aromas. Los aceites esenciales que contienen menta, laurel, anís, y el tomillo, son algunos ejemplos de los olores que pueden resultar eficaces. Cuando usted está comenzando a dejar que la ansiedad llegar encima de ti, utilice anclas visuales.
Esto significa que cuando usted se siente fluencia ansiedad en sus pensamientos se ven hasta las nubes, o tratar de encontrar un poco de agua para mirar para calmarte. Incluso se puede utilizar una bola de la tensión. Cuando se sufre de ataques de ansiedad, lo que necesita para asegurarse de que usted come en una base regular. No espere demasiado tiempo para comer o saltarse las comidas. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre constante, y eliminará muchos de sus estados elevados de ansiedad.
Si lo hace sentir hambre, mantener una merienda saludable útil para moderar el nivel de azúcar en la sangre. Aprender a sentir la ansiedad en su cuerpo. Concéntrese en donde se encuentra, como una sensación de pecho apretado, y mantener la concentración en ella hasta que se disuelva el sentimiento. Esto puede parecer difícil al principio, pero con sólo un poco de práctica, usted será capaz de liberar sentimientos de ansiedad en cuestión de segundos o unos