Ideas de ocuparse de los ataques de pánico Tener un ataque de pánico puede ser muy incómodo si no estás acostumbrado a ella. La mayoría de la gente todavía no han oído hablar de los ataques de pánico, por lo que no está seguro de cómo ayudar a lidiar con ellos. Aquí hay algunas maneras efectivas para manejar los ataques de pánico para que usted se sienta mejor cuando usted los tiene. Cuando usted tiene un ataque de pánico es el momento para redecorar! Mueva sus muebles alrededor, o empezar a dibujar un nuevo diseño.
Concentra tu energía en hacer su casa más hermosa y usted tendrá algo para estar orgullosos cuando haya terminado, además de su ataque de pánico será una y se le ha olvidado que todos los que pasó! Para detener los pensamientos intrusivos que pueden provocar o prolongar un ataque de pánico, intente practicar la visualización. Imagínese flotando lejos de los sentimientos de pánico, o la imagen de la sensación de pánico de salir de su cuerpo.
Dado que sólo puede centrarse en una cosa a la vez, puede utilizar este truco para dejar de pensar en los sentimientos negativos o pensamientos que tienes durante un ataque. Si usted está teniendo un ataque de pánico que está bien admitirlo. La comprensión de lo que está sucediendo a su cuerpo es una función normal y que pasará en breve es la clave para superarlo. No ignore o fingir que no pasa nada o nunca serás capaz de detener los ataques de pánico para bien.
Encuentra un grupo de personas a nivel local que comparten su afición y hacer nuevos amigos para ayudar a combatir la ansiedad y ataques de pánico! Por ejemplo, si te encantan los trenes en miniatura que hay muchos grupos de aficionados que van a trabajar en los trenes de alguna manera. Ya se trate de N-escala o de tamaño completo, usted encontrará personas que comparten su pasión de una manera u otra. Si usted es propenso a ataques de pánico, no espere a que aparezca a entrenarse para respirar correctamente.
En lugar de ello, mantenga su respiración en cuenta en todo momento y centrarse en la formación de su cuerpo para respirar constantemente profunda y lentamente. Esto no puede evitar futuros ataques, pero puede ayudarle a lidiar con ellos ya que su cuerpo ya está acostumbrado a las técnicas de respiración adecuada. A veces, comer o beber algo saludable es una manera eficaz para desviar a sí mismo de un ataque de pánico que se aproxima. Fruta y agua fría son especialmente buenas opciones.
De hecho, muchas personas también recomiendan salpica