Cómo lidiar con la ansiedad frecuente o ataques de pánico
Cuando se trata de ataques de pánico, es importante llegar a la raíz de la enfermedad antes de intentar un tratamiento o medicación. Ahí es donde puntas de ataque de pánico podrían ser muy útiles. Si usted sigue los consejos que aparecen a continuación, usted puede averiguar lo que desencadena sus ataques y cómo se puede tratar o eliminarlos.
Los dolores en el pecho que vienen junto con un ataque de pánico en realidad no hacerle daño a su corazón en absoluto y la causa probable de que el dolor es en realidad los músculos externos de su apretamiento del pecho. Técnicas de respiración profunda pueden ayudar a relajar los músculos, deja de palpitaciones del corazón y recuperar el control de su mente y cuerpo.
Cuando usted se siente un poco de ansiedad, es importante que usted no se sienta. Cuando te sientas, te relajas tu mente, lo que le permitirá a los moradores de lo que temes.
Trate de mantenerse en movimiento su cuerpo alrededor. Esto le permitirá mantener su mente ocupada en cierto modo.
Focus on sentirse bien cuando usted está sufriendo de un ataque de pánico. Iniciar una lista de todas las cosas que se sienten bien a usted, y viven en el momento de cada uno. Visualízate haciendo estas cosas y luego, aceptar los sentimientos que usted se sentiría si lo estuviera haciendo en este momento. Mantenga esos sentimientos y dejar que la negatividad ir.
Si usted nota que su hijo tiene ataques de pánico con más frecuencia que deberían hablar con ellos.
Es importante asegurarse de que tiene una buena línea de comunicación con su hijo porque acumulado emociones pueden causar que un niño tenga frecuente y ataques de pánico a menudo muy intensos. Compartir sus sentimientos pueden ayudarlos.
Trate de beber un poco de té verde si se siente un ataque de pánico que viene. La ansiedad y el estrés son las principales causas de los ataques de pánico y el té verde ayuda a sus ataques de pánico mediante la reducción de ambos problemas. Si no te importa para el té verde, otros tés, como la manzanilla, se dice que son útiles.
Considere ahondar en el mundo de los videojuegos para olvidarse de lo que está pasando en su vida y evitar el pánico ataque. Si usted puede conseguir su mente fuera de la realidad que encontrarás en la que, literalmente, se olvide de tener el ataque de pánico y pase por completo. Videojuegos como un tratamiento, que sabían?