El uso de psicoterapia para ayudar a manejar sus ataques de pánico recurrentes
Es importante que usted sepa lo que puede desencadenar un ataque de pánico. Mientras que algunas cosas son inevitables, todavía es beneficioso para saber lo que puede hacer para minimizar su riesgo. Si esta información suena valioso para usted, a continuación, asegúrese de leer el asesoramiento de expertos prevista en este artículo.
Si usted es particularmente propenso a los ataques de pánico, es importante que haga las cosas que te hacen feliz.
Usted debe tratar de hacer más ejercicio con regularidad. El ejercicio libera hormonas regulares a su cerebro que le permiten mantenerse feliz y más libre de estrés. Pruebe esto si desea limitar sus ataques de pánico.
Cuando usted comienza a tener pensamientos negativos acerca de una situación, abrumarlos con la realidad. Por ejemplo, cuando me preocupa que mi marido nunca encontrará un buen trabajo que considero si un trabajo menor es realmente tan malo. ¿Seremos capaces de pagar alquiler con mis ingresos? Sí, así que dejé la ansiedad ir y evitar un ataque de pánico.
Si usted siente un ataque de pánico que se acerca, ponerse a trabajar. Encuentra algo más para ocupar su mente como una tarea o un hobby y seguir adelante hasta que se olvide que usted estaba teniendo un ataque de pánico en absoluto. Usted será capaz de trabajar más allá de la ansiedad con algo agradable o con un resultado placentero
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Trate de encontrar un grupo de apoyo en línea de ataque de pánico por lo que tiene alguien con quien hablar y en algún lugar para ventilar las 24 horas del día.
Grupos de apoyo a la vida real son grandes, y aún mejor si usted puede asociarse con unas pocas personas para proporcionar entre sí alguien con quien hablar, pero si se despierta a las 3 am en la agonía de un ataque del foro ansiedad estarán allí para la ayuda.
Si usted está teniendo problemas para lidiar con ataques de pánico, pero no puede permitirse el lujo de obtener ayuda profesional, comuníquese con su universidad local. A menudo tienen un departamento psiquiátrico que está abierto al público, donde puedes encontrar ayuda de un experto por un precio muy bajo.
Esto se aplica a todos los campos de la medicina, así que usted puede conseguir sus dientes fijos mientras estás allí, también
Los ataques de pánico y estrés son como el pan y la mantequilla - no tienden a tener uno sin el otro. Informarse sobre todo el est