Así que tenemos que centrarse más en lo que estamos comiendo y lo que es bueno para comer. Estos son algunos consejos para una alimentación sana:
Consejo 1: natural, menos alimentos procesados y la comida entera debe ser su máxima prioridad. Su dieta debe contener verduras orgánicas, frutas, frijoles, nueces, semillas y productos lácteos para las vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. Si usted es un no-vegetariano, pruebe carnes alimentadas con pasto y mariscos en su dieta. Carnes alimentadas con pasto está desprovisto de antibióticos y otros químicos dañinos.
Estos no se procesan para aumentar de peso con fines comerciales
Consejo 2:. El uso de frutas y verduras de temporada es la elección correcta y debe estar en la lista de prioridades. Estos son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes que reduce el proceso de envejecimiento
Consejo 3:. Evite los alimentos enlatados, ya que contiene productos químicos nocivos. Utilice los alimentos frescos congelados u orgánico. Si usted ha comprado una, lavar adecuadamente para eliminar el exceso de sodio y productos químicos
Consejo 4:.
Hacer hábito de leer los ingredientes de los alimentos que usted está comprando. Conservantes, colorantes y aditivos pueden causar daño a su salud. Utilice productos lácteos bajos en grasa y evitar los alimentos conservados o procesados
Consejo 5:. Alimentos fibrosos es esencial para nuestro cuerpo. Es importante y necesario que los productos de granos enteros que son ricos en fibras están incluidos en nuestra dieta. Ayuda a regular el movimiento del Bowl.
Si bien la compra de pan, productos de panadería y bocadillos, seleccionar los productos de grano entero más artículos procesados
Consejo 6:. El aceite de cocina juega un papel importante en la cocina. Esto debe estar desprovisto de grasas hidrogenadas o grasas trans. Utilice aceite natural y el corazón de cocina saludable. El aceite de oliva es el aceite de cocina monosaturada más sana
Consejo 7:. El sodio es el principal culpable de la presión arterial alta y se debe evitar en nuestra cantidad diet.
High de sodio puede causar problemas con accidente cerebrovascular y renal. Una persona sana necesita 2.300 mg /día por la ingesta de sodio. Las personas con problemas de salud deben comprobar su consumo de sodio
Consejo 8:. Cantidad apropiada de sal y dulce son buen amigo de chef y de persona sana. Se ha informado de que los edulcorantes