Mientras que sólo una solución rápida, nada hasta diez minutos es mejor que nada. Incluso para el bien descansado, una siesta de mediodía mejora y mantiene la memoria y la capacidad intelectual durante todo el día. Con un sudor frío en los próximos Traté de revisar el material del curso en mi cabeza. He comprado una bebida energética en el Uni-Mart, la abrió, y se dedicó a vigorizar mi mente. Esta solución rápida común da una oleada de energía a partir del azúcar y la cafeína, que agudiza la mente, pero también deshidrata el cuerpo. Buen rendimiento cognitivo necesita hidratación.
Junto con el agua, necesita comida para alimentar la mente. Productos naturales como la fruta digiere más rápido que los alimentos para ayudar a la función del cerebro procesa. No se recomienda intentar una presentación importante con el estómago vacío. Pero demasiado en su tracto digestivo extrae sangre extra lejos del cerebro. Comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día combates esto y mantiene los niveles de energía y concentración, aunque encontrar tiempo para hacer esto puede ser difícil.
Simplemente añadiendo proteínas para el desayuno hasta las nueces y los huevos ayuda a mantener tu cerebro a través del día, ya que proporciona el aminoácido derecho a sustituir los productos químicos agotados dopamina y epinefrina. Subiendo mi ritmo me dirigí hacia las escaleras de la ruta principal hacia las salas de examen. Con mi corazón acelerado llegué a la puerta. Me seguí por cinco otros recién llegados. Estábamos enrojecida y resoplando, pero en el tiempo para sentarse a través perorata de instrucciones del examinador. Corriendo puede haber ayudado.
La mejor manera de aumentar el rendimiento cognitivo es con el trabajo duro. El ejercicio aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo y el cerebro, y con el tiempo esto nutre el cerebro. Mientras que cualquier ejercicio tendrá un mayor efecto en sus capacidades cognitivas que la mayoría de soluciones nutricionales, se cree que