Relajación Para más sana Life

a Hoy estamos viviendo en un entorno difícil y competitivo. El estrés es común en nuestras vidas. Estamos programados genéticamente para luchar o huir cuando se trata de peligro. Pero en la vida moderna la naturaleza del peligro es diferente. No necesitamos para luchar o huir para sobrevivir en una sociedad civilizada, pero todavía estamos expuestos a factores de estrés como el trabajo, la escuela o problemas financieros. Estos tienden a ser continua, mientras que nuestras defensas están programados para el estrés temporal.

Como resultado nos volvemos vulnerables a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión e incluso a algunas enfermedades físicas.

Contra el estrés podemos utilizar técnicas de relajación. En realidad no siempre tiene que ser una "técnica". Cualquiera que sea la práctica que te consuela, te hace la calma y alivia la tensión es un medio para el descanso. Por ejemplo con un paseo en el parque bien puede ser relajante. Prácticas que llamamos técnicas de relajación son sólo los que son ampliamente aceptados y generalmente utilizado por las personas.

La meditación es probablemente la técnica más antigua para la relajación. Hay muchos tipos de meditación, de la simple meditación en la respiración a la atención o la investigación propia. Como punto de partida se puede intentar la meditación, que se concentra en la respiración, inhalando y exhalando para respirar, sensación de la respiración hace a través de su camino. La meditación tiene efectos relajantes temporales pero también le hace a una persona más relajada y tranquila a través de cambios permanentes en el cerebro si se hace regularmente durante algún tiempo.

También hay una técnica especial de respiración que se utiliza para la relajación. Se llama 7/11 respiración. Cuentas de 1 a 7, mientras que usted inhala y luego contar con el mismo ritmo de 1 a 11 mientras exhala. Contando aquí tiene el efecto de distracción que evitará que tu mente se trata de preocupaciones o analizar las cosas mientras se hace la práctica. Esta técnica de respiración que relaja y facilita la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina que provoca el pensamiento preocupante y obsesivo.

Una técnica diferente es la relajación muscular progresiva.

Es una forma muy eficaz para la relajación. En este método se tensa los músculos en un área de su cuerpo, mantiene en esa posición durante unos segundos y luego relajarlos. Para ello, uno por uno a partir de su