El uso de psicoterapia para ayudar a manejar sus ataques de pánico recurrentes ¿Sabía usted que las personas por lo demás sanas que no tienen otros problemas de salud significativos pueden experimentar un ataque de pánico? Si esto suena como el tipo de información que puede ser útil para usted, entonces le recomendamos que lea este artículo para obtener más consejos escrita por expertos acerca de los ataques de pánico y de dónde vienen. Al experimentar un ataque de pánico, no luchar contra los sentimientos de ansiedad.
Entienda que cuando se lucha contra el flujo natural de un ataque de pánico que sólo va a empeorar la situación. Paseo a través de los sentimientos y permitir que desaparecen de forma natural y el ataque va a terminar pronto. Esto puede ser difícil de hacer, pero con la práctica le resultará más fácil. No te exijas demasiado lejos demasiado rápido cuando se trabaja en técnicas para hacer frente a un ataque de pánico. Si usted tiende a entrar en pánico cuando usted se pasa de un puente en su coche, comience por la conducción por un puente.
Luego tratan de caminar sobre el puente, y una vez que usted puede hacer que un par de veces en coche ENTONCES sobre el puente. ¡Tome su tiempo! Batallando con uno mismo en su mente cuando usted está teniendo un ataque de pánico sobre lo que está bien o mal no va a hacer que se sienta mejor. En cambio, pretender que estás hablando con su médico o un miembro de la familia sobre la situación. Piense cómo iban a responder racionalmente a sus problemas, y luego tomar sus consejos. Recuerde que la medicación es sólo una parte del plan.
Si usted usa medicamentos para tratar la ansiedad, es importante que usted también seguir hablando con sus amigos y familiares acerca de cómo su regimiento y los problemas se van. Mantenerse siempre un paso por delante de sus ataques de ansiedad y pánico. El ejercicio es una gran actividad para hacer cuando usted está pasando por un ataque de pánico. Mantiene su cuerpo y la mente ocupada por lo que no están pensando en el ataque de pánico. Esto no significa que tenga que ir al gimnasio, puede hacer ejercicios en tu casa.
Un excelente ejercicio para probar durante un ataque de pánico es moverse en cámara lenta. Realizar todas las acciones con pensamientos deliberados y en el más mínimo detalle. Reduzca la velocidad a todos sus movimientos y tratar de frenar su respiración también. Concéntrese en lo que está haciendo hasta el punto que se oye nada más. Conozca sus patrones de