Cómo superar su ansiedad y ataques de pánico Ahora usted debería ser capaz de tener un mejor control de sus ataques de pánico. Usted puede experimentar el alivio de esta manera! Usted puede estar seguro de la mejor manera de ir sobre el manejo de sus ataques de pánico. Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo hacer frente a este problema de miedo. Estos consejos y sugerencias le mostrará cómo obtener la ayuda que necesita para recuperar el control de su vida. Si usted está experimentando un ataque de pánico, poner un poco de agua contra su cara.
El agua ayuda a su cerebro se da cuenta de que debe calmarse y tomar un minuto para averiguar lo que está pasando. Mantenga salpicando su cara hasta que empiece a sentirse mejor. Luego, secar suavemente la cara con un paño suave. Haz tu mejor esfuerzo para pensar lógicamente cuando se estresan. ¿Es este el diálogo interno positivo o negativo? ¿Su método tiene sentido? ¿Es esto lo que va a pasar? Usted realmente debe empujarse cuando se hace ejercicio.
Si usted encuentra que sus ejercicios no son difíciles o exigentes, intente una actividad diferente o participar en el ejercicio con más frecuencia. Intenta meditar y respirar profundamente para ayudar a reducir la ansiedad. Trate de respirar deliberada a intervalos regulares mientras cuenta el despacho a diez respiraciones profundas. Depp respiración oxigena tu cerebro para mejorar la función y lleva tu atención lejos de los pensamientos negativos. Ganar el control sobre sus acciones cuando usted está pasando por una crisis de ansiedad es una buena manera de controlarlo.
Luchar contra el miedo es la forma más efectiva para mantenerla bajo control en todo momento. ¡Esto no podría estar mas alejado de la verdad! El trastorno de pánico es un problema de salud muy real; hay muchas personas que están afectadas. Escucha a tu amigo o miembro de la familia cuando hablan con usted, y ayudarles a hacer frente a su ataque. Al mostrar empatía, usted puede ser capaz de controlar un ataque de pánico o incluso evitarla por completo. Es mejor aceptar un ataque de pánico de lo que es tratar de luchar contra ella. Trate de encontrar maneras de tratar su trastorno de ansiedad.
La lucha contra el ataque sólo aumentará su ansiedad. Mantenerse tranquilo y sereno le ayudará a dejar que el ataque pase más rápidamente. No se convierta en más ansioso ante la idea de un posible ataque de pánico. Por siempre teniendo en cuenta que el ataque en sí no puede hacerte daño, entonces u