La Cura Para frecuentes ataques de pánico ansiedad y ataques de pánico son una realidad frecuente para muchas personas, y que puede ser muy atemorizante, especialmente si usted no entiende lo que está sucediendo. Este artículo discute algunos consejos tanto para las personas que sufren ataques de pánico y para aquellos que están tratando de entender lo que los ataques de pánico son. Recuerde que cuando usted está teniendo un ataque de pánico los sentimientos que usted tiene son normales. Ellos sólo se expresan en una forma exagerada.
No piense que usted va a morir por ellos o que te hará daño. Haga su mejor esfuerzo para permanecer lógica de la situación. No dejar que la ansiedad te detenga de las cosas que amas es una gran manera de deshacerse de los ataques de pánico. Si obtiene aún más preocupado cuando usted comienza a sentirse ansioso usted encontrará que se construye a partir de ahí, lo que lleva a un ataque de pánico completo soplado. En su lugar, relajarse y dejar que su cuerpo haga lo que debe. Usando tácticas para distraerse durante un ataque de pánico puede ayudar a calmarse más rápido.
Trate de contar hacia atrás desde 100 tan pronto como sea posible. Trabajar en un problema matemático complejo. Encienda la radio, y cantar una canción que ya sabes. Concéntrese en comer una manzana. Hacer un crucigrama. Cualquier cosa que requiere concentración y claridad de pensamiento va a ayudar a tomar su mente fuera de su ansiedad y canalizarla en una actividad que le ayudará a relajarse. Trabajar a través de su ataque de pánico por desempoderar ella. Recuérdese a sí mismo una y otra vez que los ataques nunca te han hecho daño y no tienen la capacidad para hacerlo.
Dígase a sí mismo que usted sabe lo que es y sabe que va a pasar. Recuerde que es sólo sensaciones que está sintiendo, que las sensaciones son inofensivos, y que tiene el poder para vencer a su antojo. Si toma medicamentos para ayudar con la ansiedad, es importante que usted no deje de tomar su medicamento porque usted piensa que usted está curado. Si lo hace, puede volver a su antigua forma de ansiedad. Trate de seguir hasta el final de su período de medicación. Recoge un libro de auto-ayuda en los ataques de pánico.
Recuerde leer cada palabra a medida que llega a ella, se centran en la comprensión de cada frase, y luego cada párrafo. Repasa las palabras hasta que realmente se siente seguro de que usted sabe lo que el autor está diciendo. Con cuidado de elegir qué alimentos que usted consu