No deje que los ataques de pánico Defina su vida Ataques de pánico pueden ser aterrador y abrumador. Si habitualmente sufre de ataques de pánico, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a hacer frente con ellos y evitar los sentimientos abrumadores. Este artículo está lleno de información valiosa que puede ayudar a controlar su pánico ataca un poco mejor. Una buena manera de ayudar a conseguir la ventaja sobre su ansiedad es tratar de visitar a un psicólogo o un psiquiatra.
Estos profesionales de la medicina pueden ayudarle a entender cuál es la raíz del problema es, que puede ayudarle a relajarse en el largo plazo. Prueba esto hoy. Los ataques de pánico son muy reales y son muy asustadizo. Una vez que te das cuenta de que está experimentando el pánico, trate de no luchar contra ella y comenzar recordando a sí mismo que usted está bien. Trate de mantener la calma por el recordarse que estos son síntomas de un sistema nervioso hipersensible. Además, tenga en cuenta, que en algunos momentos los síntomas desaparecerán.
Al tener un ataque de pánico puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear. Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando todos los malos sentimientos, hasta llegar a la cabeza y se sienta mejor. La clave para vencer la ansiedad y ataques de pánico es la práctica! Permanecer decidido a poner en práctica las estrategias que está aprendiendo y no se moleste si olvidó usar uno o el que usted elija no funciona.
¡Inténtalo de nuevo! Use cada estrategia varias veces y encontrar la manera de construirlo en su plan de vida y avanzar más allá de su pánico! Si encuentra que su mente volver a caer en situaciones negativas del pasado o corriendo hacia adelante en "podría ocurrir" eventos, es necesario para conectarse a tierra en el ahora para evitar un ataque de pánico. La caída de la idea de que te molesta y reemplazarlo con observaciones sobre el ambiente que te rodea en este momento y lo maravilloso que es estar vivo.
Si con frecuencia ataques de pánico y la tensión en su vida, entonces usted debe probar este ejercicio de relajación muscular progresiva, que le ayudará a relajarse. Intente segmentar los grupos musculares y tensando para arriba y relajarlos progresivamente. Esto le dará una sensación muy relajada en su cuerpo. Al tener un ataque de pánico es un buen momento para jugar a un juego! Únete en un deporte de competi