Cómo ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico Los ataques de pánico son cosas terribles. Ellos hacen que todo parezca mucho peor de lo que realmente son. Ellos son terribles para vivir y tratar, sobre una base diaria. Hay ayuda disponible, así que no te preocupes. Las palabras en este artículo contienen alguna información útil que puede ayudar a tratar los ataques de pánico. Considere unirse a un grupo de apoyo si usted sufre de ataques de pánico. Esto te ayudará a enfrentarte a tus miedos.
Por ejemplo, si usted tiene problemas durante la conducción que van a unirse a usted en el coche y te ponen en las situaciones que más temo para que pueda obtener sobre ellos. Esta es una gran manera de convencer a tu mente que las cosas no son tan malas, ya que les hace ser! Si usted vive con alguien que sufre de ataques de pánico, es importante que usted sepa qué hacer para ayudar a esa persona durante un ataque.
Un ataque de pánico puede parecerse a un ataque al corazón u otra emergencia médica, por lo que es importante mantener la calma y asegúrese de que la persona no necesita atención médica. Si algo en el entorno desencadena el ataque, llevar a la persona a otro lugar. Sin embargo, no trate de mantener o detenerlo. Habla con él para tranquilizarla, pero no despedir a sus temores o decirle que no hay nada de qué preocuparse. Trate de mantenerlo en movimiento o hacer que se respire en una bolsa de papel.
Incluso si él no responde a sus preguntas, su presencia será suficiente para ayudarle a relajarse antes, siempre y cuando se mantenga la calma y calmante. A veces, sólo tiene que alejarse. Usted está en una lucha o huida situación durante un ataque de pánico y la adrenalina está bombeando. Tome un paseo por un tiempo para quemar esta energía lo más rápido posible. Va a regular el sistema y disminuir la producción de adrenalina mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y trayendo oxígeno a su sistema más rápido. Trate de mantener la cafeína de su vida si usted sufre de ataques de pánico.
Pop, café, té negro, e incluso chocolate puede causar que su presión arterial se eleve y que pueden causar un ataque de pánico empezar. En cambio, beber té de hierbas o verde que puede calmar su mente y relajarse. Los ataques de pánico se agravan por una sobreproducción de adrenalina. El exceso de adrenalina provoca ansiedad normal a recurrir a síntomas de pánico. Si usted siente un ataque de pánico que se acerca, intente quemar esa adrenalina extra haciendo