Mantenga una lista de números de teléfono a mano para que pueda llamar a la gente de su confianza probablemente el más cuando se enfrentan a un ataque de ansiedad. Cuando te sientes bien que necesita para sentarse menor juntos y explicar exactamente lo que es un ataque de ansiedad es y lo que necesita de su tienda cuándo va a suceder que
.
Si usted tiene un ataque de ansiedad se siente inferior y hacer ejercicio cómo está causando que se sienta en este momento. En la escala de uno a 10 para evaluar sus emociones. Espere a tiempo después de que puntuar el nerviosismo de nuevo. Continúe hasta que el nerviosismo ha regresado a algunos.
Considere tomar clases de yoga o practicar en su propia casa para ayudar a relajar la mente y ampliar el cuerpo.
Es una excelente manera de llegar al torrente sanguíneo en movimiento sin adrenalina en su interior, además también puede centrar usted para asegurarse de que la mente no se acuerda de todo lo que es preocupante o preocuparse ella.
Cuando su situación es un ataque de ansiedad, tiene su amante o otra persona le proporcionan un masaje. El masaje podría mantener su cuerpo y la mente de los signos y síntomas que está recibiendo y puede ayudarle a relajarse. Tener este masaje individual que en su cuerpo, no sólo a un lugar.
Lo que te dices a ti mismo juega un papel importante a la gestión de sus signos y síntomas cuando usted está recibiendo un ataque de ansiedad. Ataques de estrés derivan en el cerebro lo que cuando se conoce a sí mismo de que no hay ningún problema junto con usted, que es todo en su cabeza, el cuerpo va a aprender a relajarse.
La reducción de la presión dentro de su existencia le ayudará a reducir la frecuencia o dureza de sus ataques de estrés. El estrés estimula la producción de adrenalina y con frecuencia es proporcional a algún ataque de ansiedad.
Aunque algunos factores de estrés son inmanejables, otros podrían ser manejados, reducidos o eliminados a causa de sus acciones. Por ejemplo, en caso de que llevar una vida activa y también tienen poco tiempo libre para relajarse, aprender a negarse a las personas que requieren favores o jefes que constantemente les gustaría hacer funcionar las horas extraordinarias. Sea cortés pero firme. Coloque su salud antes de que los requisitos de otros para