Tratar con un ataque de pánico
Tratando de encontrar una solución para sus ataques de pánico puede parecer como una búsqueda incesante de un tesoro raro. It muchas maneras en realidad es así. Después de todo, hay varios tratamientos y medicamentos que hay para elegir. Este artículo contiene algunos consejos para ayudarle a "conseguir un salto" en su caza.
Con el fin de controlar el número y la intensidad de su pánico ataca es importante compartir sus sentimientos en lugar de mantenerlos embotellados en el interior.
Hable con alguien si te molesta como el estrés de tener que preocuparse por la situación puede causar un ataque de pánico.
Si usted vive con alguien que sufre de ataques de pánico, es importante que usted sepa qué hacer para ayudar a que persona durante un ataque. Un ataque de pánico puede parecerse a un ataque al corazón u otra emergencia médica, por lo que es importante mantener la calma y asegúrese de que la persona no necesita atención médica. Si algo en el entorno desencadena el ataque, llevar a la persona a otro lugar. Sin embargo, no trate de mantener o detenerlo.
Habla con él para tranquilizarla, pero no despedir a sus temores o decirle que no hay nada de qué preocuparse. Trate de mantenerlo en movimiento o hacer que se respire en una bolsa de papel. Incluso si él no responde a sus preguntas, su presencia será suficiente para ayudarle a relajarse antes, siempre y cuando se mantenga la calma y calmante
.
Reducir hiperventilación a través del ejercicio. Hyperventilating hará que su ataque de pánico a empeorar, por lo que necesita para conseguirlo bajo control.
El ejercicio vigoroso, como correr o una sesión de cardio a paso ligero, será contrarrestar la hiperventilación. Recuerda respirar dentro y fuera de la nariz mientras hace esto. Una rutina de ejercicio regular también ayudará a reducir los niveles de estrés, lo que puede a su vez, disminuir la posibilidad de ataques de pánico.
Nunca saltarse una comida si se ven afectados por los ataques de pánico! Lo peor que puede hacer es matar de hambre a su cuerpo y salió señales de pánico de su cerebro.
Si usted no tiene ganas de comer que hay que preguntarse por qué su cuerpo, y si se trata de un problema de no tener tiempo, pregúntese si usted tiene tiempo para un ataque de pánico en su lugar.
Encuentre algo que usted puede hacer que se calme. Hacer punto, la lectura de un libro hasta la cocción pueden ser grandes aficiones que usted