Obtener consejos para ayudarle a Batalla Depresión ¿Usted o alguien que usted conoce sufre de depresión? Esperemos que no, pero lo más probable es que todos vamos a tocar por depresión en algún momento de nuestras vidas. Hay cosas que usted puede hacer para ayudar. Este artículo tiene por objeto proporcionar algunos consejos para hacer frente a este grave problema. Expresando su depresión puede ser un paso eficaz para superarla.
Una de las razones por las que se mantienen deprimidos es porque mantienen sus emociones reprimidas y no se toman el tiempo para expresar y resolver estos sentimientos. Comunicar sus problemas a un amigo, o incluso escribir sobre ellos en una revista puede recorrer un largo camino para ayudar a resolver sus problemas. Comer alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 ayudará a estabilizar su estado de ánimo. Salmón, y la mayoría de los peces tendrán estos ácidos grasos en ellos. Las grasas específicas que usted está buscando son EPA y DHA.
Ellos le ayudarán a sentirse mejor y elevar su estado de ánimo sin mucho trabajo de su parte. Un consejo importante para lidiar con el estrés es exponerse a nuevas experiencias. Esta es una forma saludable de abrirse a posibles nuevas formas de hacer frente, así como conocer gente nueva. Un cambio de escenario puede en algún momento ser todo lo que se necesita para sentirse mejor. El permanecer socialmente activos es crucial para superar la depresión, y sin embargo, muchas personas sienten que no tienen la energía para participar o se preocupan de que van a traer a otros hacia abajo.
Si estas razones hacen reacios a socializar, a continuación, buscar un grupo de apoyo de personas de ideas afines; no sólo sus reveses y las necesidades familiares que te sientas a gusto, pero también le puede proporcionar valiosos consejos sobre cómo hacer frente a situaciones sociales normales. Mantenga un registro de todos sus pensamientos negativos. Cada vez que se dio cuenta que un pensamiento negativo trepando, anótelo, y también escribir lo que provocó que tener ese pensamiento.
A continuación, puede ver más tarde y llegar a mejores formas de lidiar con la situación y averiguar si su negatividad era realmente necesario. Si usted está tratando con la depresión, crear un círculo social positivo. Cuanta más gente que tiene en su vida para apoyar a usted, el mejor de usted será cuando nos sentimos deprimidos. Además, tener gente que espera que usted haga cosas con ellos le impide quedarse en casa y revo