Paso 2: Piense en la cantidad de tiempo que va a pasar en este estado y hacer una declaración a sí mismo acerca de él, como "Voy hipnotizar a mí mismo durante 20 minutos ..." (o el tiempo que quieran) Serás encantado de descubrir lo bien que "reloj interno" puede realizar un seguimiento del tiempo para usted. Paso 3: ¿Qué te gustaría salir de esto? Hacer una declaración a sí mismo acerca de la razón por la que quiere hipnotizar a ti mismo.
En este proceso, usted permite que su mente inconsciente para trabajar en un problema en lugar de dar sugerencias en todo, (esto es otra técnica) así que nuestra declaración de propósito debe reflejar ese hecho. Así es como yo te recomiendo frase a ti mismo: "Yo voy a hipnotizar a mí mismo con el propósito de permitir que mi mente inconsciente para hacer los ajustes que sean apropiados para que me ayude a llenar los espacios en blanco con lo que quiere lograr, como" en desarrollo más confianza en situaciones sociales "Las palabras reales no son tan importantes como el hecho de que su declaración reconoce que usted está dando vuelta este proceso a su mente inconsciente Paso 4:.
. Mirando en frente de usted, cuenta tres cosas, uno a la tiempo, que se ve. Ir poco a poco, haciendo una pausa por un momento en cada uno. Es preferible que sean cosas pequeñas, como una mancha en la pared, un pomo de la puerta, la esquina de un marco de imagen, etc. Algunas personas les gusta nombre los elementos que se ven en ellos - "Veo la bisagra en el marco de la puerta" Paso 5: Ahora dirija su atención a su canal auditivo y aviso, uno por uno, tres cosas que se escuchan (Usted se dará cuenta de que esto permite..
a incorporar sonidos que se producen en el medio ambiente en lugar de distraerse con ellos) Paso 6:. A continuación, asistir a sus sentimientos y observe tres sensaciones que se puede sentir en este momento. Una vez más, ir poco a poco de una a la siguiente. Es útil usar sensaciones que normalmente están fuera de su conciencia, como el peso de las gafas, la sensación de su reloj de pulsera, l