Puede ser un punto de luz, puede ser una hermosa playa, o podría ser su coche o una manzana. Yo no os asustar con las ideas que aparecen aleatoriamente en mi mente. Si algo viene a ti, sólo lo utilizan. Si no sale nada, no dude en poner algo en su mente. Paso 9: Pausa y deje un sonido entre en su conciencia o generar un solo y lo nombra. Aunque esto es técnicamente la parte interna, si usted debe escuchar un sonido al aire libre o en la habitación con usted, está bien usar eso. Recuerde que la idea es incorporar cosas que experimenta en lugar de distraerse con ellos.
Típicamente, en ausencia de sonidos ambientales; A menudo me imagino oír aleluyas ferina de un coro de gospel; no me preguntes por qué, que sólo pasa en mi mente. Paso 10: Tomar conciencia de un sentimiento y un nombre. Es preferible hacer esto internamente - use su imaginación. (Siento el calor del sol en mi cara) Sin embargo, como con la auditiva, si usted realmente tiene una sensación física que le da su atención, usar eso. Repita el proceso con dos imágenes, luego dos sonidos, luego dos sentimientos. Repita el ciclo una vez más el uso de tres imágenes, tres sonidos, y tres sentimientos.
Luego de completar el proceso, abre los ojos cuando su tiempo asignado es de hasta - No es raro que se sienta un poco "espacio" o pasear un poco. Al principio algunas personas piensan que se han quedado dormidos. Pero en general se encontrará volviendo automáticamente al final del tiempo asignado que se establece antes de que usted eligió para hipnotizar a ti mismo. Confía en que no estabas durmiendo y que su mente inconsciente estaba haciendo lo que has pedido de ella. Muchas personas no reciben todo el camino a través del proceso. Eso es perfectamente correcto.
Si usted debe completar el proceso antes de que haya finalizado el tiempo, sólo continuará con 4 imágenes, sonidos, sentimientos, luego 5 y así sucesivamente. Es una forma sencilla de conseguir j