Incluso si sólo tiene el tiempo para hacer esto por un minuto, usted debe sentirse más relajado y listo para enfrentar el desafío (s) que se encuentran delante de usted.
Uno de los principales aspectos positivos de la meditación es que usted puede tomar tan poco o tanto tiempo como quieras con él. Obviamente cuanto más se medita, mejor se sentirá, pero todavía se puede relajarse, incluso si sólo tiene uno o dos minutos. Otra ventaja es que la meditación puede ayudar a tomar su mente de estrés, o incluso el dolor (como recibir un tiro, piercing, tatuajes, etc.
) o simplemente puede ayudarle a llevar su mente a concentrarse en una tarea que usted cree que es importante (como los deberes, tareas del hogar, o un proyecto empresarial).
Si quieres meditar para concentrarse, así que traiga la tarea a la parte delantera de su mente después de utilizar el ejercicio de respiración para borrar todo lo demás. Mantenga la respiración y pensar en la tarea en cuestión. Dígase que usted desea conseguir la tarea hecha en un marco de tiempo específico, que va a mantener su enfoque en la tarea y bloquear las distracciones hasta que se haga.
Sigue así hasta que se sienta listo, a continuación, empezar con su tarea. Esto puede ser difícil al principio, pero cuanto más lo haces, más corto es el tiempo que se necesita para mantener su enfoque hasta que usted ni siquiera tiene que meditar para concentrarse en una tarea
Para recapitular:. La meditación puede ser utilizado por cualquier persona, no sólo espiritual o personas religiosas.
Usted necesita estar seguro de que usted está respirando adecuadamente utilizando el diafragma en lugar de los músculos del pecho para que pueda llenar sus pulmones con la capacidad y debidamente oxigenar su cuerpo. Se puede meditar para relajarse por: