1. Sal afuera. En nuestros, electrónica-cargados, tiempos de auto-orientada exceso de actividades, vemos menos de la hierba, el sol, las nubes, el viento, la vida salvaje que nunca. Aprovechar el efecto terapéutico de la naturaleza simplemente salir fuera para un corto período de por lo menos una vez al día. Ya sea estacionado en un banco del parque o andar en bicicleta una ruta de senderismo, te sentirás mucho mejor para ella, y mucho más relajado.
2. Respirar.
A lo largo de su día, y sobre todo cuando se está fuera, tomar una media docena o más respiraciones lentas y profundas en secuencia. Está médicamente probado para bajar su ritmo cardíaco, y para aliviar el dolor de cabeza, el cuello y la tensión hacia atrás. La construcción de su capacidad pulmonar también puede disminuir los efectos nocivos del hábito de fumar, el asma y otras enfermedades respiratorias.
3. Sonríe y ríe.
Sonreír y reír no sólo emplean una gran cantidad de músculos, quemar unas cuantas calorías, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas para sentirse bien de su cerebro. También pueden ser agradables antídotos de bajo perfil a los bombardeos en voz alta, charlando, amargo y cínico de gran parte de las relaciones sociales, en términos exagerados de hoy.
4. Ejercicio. Otra liberador probado de endorfinas, así como la auto-sanación y reparación de productos químicos del cuerpo, es el ejercicio.
Ya sea que usted está comenzando lentamente con un ritmo de marcha medido más de una milla de la acera barrio, o rampa para arriba con un racquetball graves o partido de tenis, hacer ejercicio drena su cuerpo, sino también su mente. Estarás dejando de lado muchos de sus inductores de estrés a medida que trabaja fuera.
5. Come más saludable. ¿Quién no se siente hinchado, Logey y letárgico una vez que están demasiado llenos de un muy rico en la cena? Eso está bien, si quieres hibernar y estofado en sus propios problemas.
Pero si usted quiere sacudir esos problemas y empezar de nuevo, renovado, debe tratar de comer más delgado, más saludable y con más moderación. Vas a tener más energía, y se sentirá y se verá mejor en el largo plazo.
6. Beber agua. Si usted está teniendo problemas para comer más sano y es a menudo hambre, reducir el hambre con un vaso de agua antes de las comidas. Se puede saciar más rápido y lo más probable va a comer menos.
Con los actuales generalizados refrescos, cafés y batidos desplazamiento del agua