Puede utilizar el método de conteo para centrarse en su respiración y despejar su mente. Utiliza todos los inhalar para relajar el cuerpo y dejar que la tensión vaya con cada exhalación. También puede meditar para mejorar su enfoque por
El uso del ejercicio de respiración arriba para
despejar su mente
Traer la tarea que quiere centrarse en la
frente de su mente
La repetición a se que usted acabará
la tarea en un marco de tiempo específico
Repetir el proceso hasta que ya no
necesidad que se enfoque a ti mismo
Recuerde que usted puede meditar en cualquier lugar en cualquier momento y puede utilizar los ejercicios de respiración para simplemente relajarse cuando se necesita.
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