sentarse en una silla, cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante, con las manos en la zona del codo sobre la base de las piernas por encima de las rodillas, un mano libre para colgar hacia abajo entre las rodillas, la cabeza inclinada ligeramente (el cuerpo tiene que ser conveniente), los ojos cerrados. Se debe tratar de dejar de lado todos los pensamientos, la cabeza de "libre". En 5-10 minutos el sistema nervioso equilibrado.
Restaurar los ejercicios de respiración y sistema nervioso: inhalar el abdomen máxima vypynayetsya, a continuación, en el pecho, y luego los hombros en las costillas superiores, en la exhalación dibuja el más estómago y luego se va por el pecho, y luego los hombros en las costillas superiores. Este ejercicio mejora el flujo de sangre en los pulmones, que son llamados "maestros de la energía." Aumentan el contenido de oxígeno del cerebro que regula la actividad del sistema nervioso.
Además, durante este ejercicio es el masaje todos los órganos internos, mejorando así los procesos de digestión, aumentar la inmunidad. "Aptitud para los nervios" (como por la respiración) pueden hacer, ir a trabajar, volver a casa o de la partida en los otros casos: los cuatro (seis) pasos hacen respirar, cuatro (seis) pasos - exhalan. La exhalación debe ser máxima, y el aliento -..
Sin tensión (cómo reclutar ") Centrándose en contar completamente distrae de todos los puntos de vista que promueve el equilibrio de la actividad cerebral Tener nervios sanos, necesita cama de matrimonio La persona promedio necesita 7-8. horas de descanso en la noche. Muchos se quejan de que no pueden dormir por la noche, muy tarde y no vysyplyayetsya responsabilidad. Esto suele ocurrir debido a que el cerebro no puede relajarse, continúa para procesar la información obtenida de los días.
Una "pastillas para dormir" eficaces es una buena vaso de tibia, casi caliente, agua o leche con una cucharada de miel. Esta característica conduce a la sudoración, lo que reduce ligeramente