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Brain

saludable opciones mala alimentación y hábitos, falta de ejercicio físico, el tabaquismo, el colesterol alto, consumo excesivo de alcohol, la presión arterial alta se encuentran entre la lista de factores que contribuyen. Pero hay esperanza, nunca es demasiado tarde

  • . Paso 1: Salir y hacer algo de ejercicio físico. El ejercicio aeróbico se dice para producir oxígeno. Entonces, el cerebro utiliza para producir energía que ayuda a estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales

  • El ejercicio aeróbico incluye:.


    1. El caminar

    2. El activar

    3. clase aeróbica

    4. Senderismo

    5. Natación

    6. que monta una bici

    7. Paso 2: Ejercer la habilidades mentales del cerebro como well.You've escuchado el dicho, "si no lo usas lo perderás?" Bueno, el cerebro es un órgano thatgoes por esa regla. No es difícil de hacer y le ayudará a mantener su memoria aguda.


    8. El ejercicio mental incluye:

      1. Lectura

      2. Los crucigramas

      3. Socializar

      4. rompecabezas de Sudoku

        < rompecabezas de búsqueda li> Word

      5. Naipes

      6. El aprendizaje de un nuevo idioma

      7. Paso 3: Ahora trate de poner esas dos cosas together.Try jugando deportes que poner física y mental juntos.

      8. Por ejemplo:

        1. Tenis |
        2. Racquetball

        3. Baile

        4. Yoga


        5. Paso 4: Ahora la lista de cosas para un cerebro sano no se detiene aquí, su dieta juega un papel importante también.

          Hay algunos alimentos que le roban el cerebro de los nutrientes o interfieren con los que son esenciales para un cerebro sano

        6. Trate de evitar:.

          1. Azúcar

          2. Las grasas saturadas

          3. Las grasas trans

          4. Conservantes

          5. El alcohol

          6. La cafeína

          7. Soda Pop


          8. Coma más:

            1. Fish

            2. Frutas y Verduras

            3. Colorful Nueces sobre
            4. Los cereales integrales

            5. alimentado con pasto carnes

              yugos

            6. huevo

            7. Aceite de oliva

            8. Paso 5: Tomar suplementos.

              Sería bueno pensar nuestra dieta cubriría todo lo que necesitamos, pero la realidad es que no. Ellos son una forma económica de mantener su healthy.If cerebral en duda en cuanto a lo que complementa a tomar, hacer su investigación y pregunte a su médico

              Para obtener más información sobre las curvas:.

              Contacto Connie Gill 574-546-2482


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