7 maneras de deshacerse de la Depressii17.12.2010

escuchar a sus problemas. No mantener todo en ti mismo, compartir con sus seres queridos o amigos en sus propios problemas. Esto le ayudará a entender qué circunstancias te hacen reventar la depresión. Tal vez sea algún tipo de recuerdos y experiencias negativas. Me encantaron uno será capaz de evaluar y analizar sus problemas desde un lado y ayudarles a hacer frente. 5.Zaymites meditación Sólo diez minutos al día no va a tomar su tiempo y esfuerzo extra. Sólo sentarse, cerrar los ojos, relajar los músculos, respirar de manera uniforme e imaginar algo agradable.

Meditación deshace de irritabilidad excesiva, fatiga y mal humor. Eliminar de mis pensamientos los últimos recuerdos desagradables, que se cultivaron en usted deprimido. Trate de vivir el presente y disfrutar incluso la pequeña. Cada día aumenta el tiempo de la meditación durante cinco minutos. 6.Bolshe mover Depresión realiza un deseo de moverse. Así que trate de acero sí mismo y en lo posible ir a pie. En primer lugar, será difícil, pero luego su caminar es un placer, porque no quiere convertirse en un fósil, tumbado en el sofá.

Si su caminata diaria no es suficiente tiempo, trate de ir y volver del trabajo a pie, que no sólo se beneficiarían, sino también fortalecer su salud. 7. Comer más vitamina Para levantar el estado de ánimo y el correcto funcionamiento de su cerebro requiere vitaminas, minerales y ácidos grasos como el Omega-3. Diversificar su dieta es el pescado azul, panes, cereales, germen de trigo. No se olvide de las verduras y hortalizas verdes. Ese tipo de alimento fortificado a estabilizar su estado emocional y ayudar a hacer frente a la depresión estacional.

Durante la depresión de invierno no se olvide de complacer a ti mismo en pequeñas cositas. Permítase comer chocolate o pastel, mentira en el sofá y ver su película favorita, un poco perezoso. Pero todo esto está dentro de límites razonables. Trate de cada nuevo día comienza con una sonrisa, buscar lo positivo en todas las cosas. No estés triste y recordar, la depresión de invierno - es un fenómeno estacional en invierno debe llegar la primavera. Y una vez más caer en su lugar.

Lo más importante - para proteger y amar a nosotros mismos y luego, sin depresión, que no tienen miedo!