Viernes:. Manténgase tarde al trabajo y terminar las tareas de última hora, en lugar de tomar el trabajo a casa para el fin de semana. Vete a casa, comer una comida saludable con una copa de su bebida favorita
Despierta la madrugada del sábado por la mañana:. Hay que levantarse temprano, preparar su presupuesto semanal e ir de compras. Completar todas las tareas por noon.Saturday tarde: Tome un viaje de pesca, visitar a un amigo, o invitar a sus seres queridos durante una pizza y una copa de vino.
El punto es para divertirse
Domingo adoración y el crecimiento espiritual:. Domingo Mañana: Comience por evitar las situaciones estresantes y personas, ya que va a llevar encima en Lunes. Planee Domingo para el culto o el crecimiento espiritual. Lo que hace especial este domingo para usted? Adorar a Dios, asistir a la iglesia, meditando, un baño placentero, o hablando por teléfono? Haz lo que te hace sentir feliz y promueve una perspectiva saludable de la vida. Domingo por la tarde: Tómelo con calma. Cocinar una cena especial y disfrutar de ella con su familia.
Apague el televisor a las siete y obtener Tobed temprano. Si no puedes dormir, leer una novela romántica, revista de moda, o beber una taza de té de manzanilla (esto es para los hombres, también)
Lunes Mañana:. Levántate 2 horas antes. No ver las noticias o leer los periódicos hasta después del almuerzo; escuchar música suave en lugar. Poner el café en y tienen un healthybreakfast casera. A continuación, tomar una ducha caliente y vestirse a un ritmo pausado.
Por último, Los lunes el voto de mantenerse alejados de las personas, lugares y situaciones que causan estrés; resolver para sentirse bien hoy. Ahora, usted está listo para salir a trabajar más feliz.
Cómo ayudar a alguien con Depression