Sin embargo, si usted siente que son excesivamente molesto y que no se siente cómodo con su terapeuta y su forma de tratar con usted, usted debe considerar el cambio de ellos -. Tiene todo el derecho a obtener la mejor atención que necesita
No trate de ocultar sus problemas
A menudo hay un período de espera antes de que se llega a ver a un terapeuta. En ese momento, es posible que se siente mucho mejor. No usar eso como una excusa para fingir que todo está bien.
Si eres más fuerte, debería ser más fácil para hacer frente a sus problemas - pero si se evita hablar de ellos en el primer lugar, entonces usted está perdiendo su tiempo. Sus problemas siguen ahí, incluso si son un poco enterrados. Sé confrontacional, con uno mismo
No hay que esperar milagros
Usted tendrá que considerar qué es lo que usted espera de la terapia -. Que probablemente será una de las primeras cosas que su terapeuta le pide . Por todos los medios, tener metas. Es posible que desee ver el progreso de una determinada relación.
Es posible que desee deshacerse de la ira que se siente sobre una determinada situación. Y es de esperar, la terapia le ayudará a hablar las cosas y empezar a ponerse de acuerdo con sus dificultades. Sin embargo, no esperes a hacer milagros. Puede tomar mucho tiempo para recuperarse de un ataque de depresión, incluso con terapia, así que no esperes a sentir repentinamente mejor durante la noche.
Esté preparado para el largo plazo
Cursos de CBT probablemente será bastante corto - apenas unas semanas - aunque usted debe ser capaz de utilizar lo que han aprendido en su vida cotidiana. La psicoterapia puede tomar mucho más tiempo, obviamente, dependiendo del caso y en el terapeuta. Por lo general, su progreso será revisado después de tantas sesiones, y su terapeuta debe entonces discutir con usted cuánto tiempo debe esperar a estar en terapia.
espera utilizar lo que aprendes
El final de la terapia no significa el f