l.So Qué es ejercicio sano? Para mantener la salud cardiovascular, 2.000-3.500 calorías deben ser quemados cada semana a través el ejercicio aeróbico, como correr, bailar, montar en bicicleta y similares. Treinta a 45 minutos al día, cinco o seis días a la semana es suficiente para adquirir estos beneficios para la salud. El ejercicio más allá de 3.500 calorías por semana, sin embargo, conduce a una disminución de los beneficios físicos y aumento del riesgo de injury.
Do Tengo una adicción Ejercicio? Estas banderas rojas que se le puede hacer ejercicio por las razones equivocadas son de Trastornos Comer, Obsesiones Alimentos y Ejercicio compulsivo por Nancy Clark.
preocupación por la rutina de ejercicios o pensamientos intrusivos sobre el ejercicio que interfieren con su capacidad para concentrarse o enfocar
encontrar tiempo a cualquier costo para ejercer, como cortar la escuela o tomar tiempo libre del trabajo
el ejercicio es su vida social - bajes actividades sociales con el fin de no perder su entrenamiento programado
sentirse demasiado ansioso, culpable o enojado si no puede hacer ejercicio y no se puede tolerar cambios o interrupciones de su rutina de ejercicios que ejercen solos para evitar tener su rutina perturbado
El ejercicio es impulsado principalmente por el deseo de controlar su peso, forma y /o la elección de alimentos de composición corporal se basan exclusivamente en el ejercicio (hacer ejercicio como castigo por comer alimentos "malos", para purgar las calorías o excesivamente restringir lo que come si usted no puede hacer ejercicio), situada sobre el ejercicio o siempre ejercicio solo
usted no puede tomar días o el tiempo de descanso fuera de ejercicio -.
incluso si está lesionado o enfermo
deseo persistente y /o intentos infructuosos de controlar o reducir el ejercicio (por ejemplo, no se puede tomar un día libre durante la semana o tiempo libre periódicamente durante el año )
la práctica de ejercicio no intencional o excesivo más allá de un programa de acondicionamiento físico o entrenamiento sensata
lo que sientes por ti mismo sobre una base diaria se basa en la cantidad de ejercicio que realiza o lo duro que trabaja cabo
amenorrea (pérdida de tres menstruaciones consecutivas o fracaso para comenzar a menstruar por los dieciséis años) y /o fracturas de estrés
