12. Si su trabajo implica largos períodos de permanecer sentado, levantarse y estirar periódicamente. Tu cuerpo te lo agradecerá al final de un largo día.
13. Siempre tratar de dormir lo suficiente. Los niveles de estrés tienden a aumentar a medida que los niveles de sueño caen.
14. Pruebe técnicas de respiración adecuada. Respire por la nariz durante un conteo de ocho, y luego exhale lentamente por la boca contando hasta los dieciséis años. Esta técnica se volverá a oxidar su cuerpo y con cada exhalación que debe sentir un poco de la tensión día escapando.
15. Trate de evitar el estrés innecesario al seleccionar un entorno (trabajo, hogar, ocio) que mantiene en línea con sus necesidades y deseos personales. Si no te gusta el trabajo de la fábrica, no elegir o aceptar un trabajo en una fábrica de todo el día. Si odias debates religiosos no se asocian con los que optan por participar en este tipo de debates con frecuencia, etc.
16. Tome una ducha caliente o un baño caliente para aliviar los músculos doloridos, cansados.
17. Evitar la rigidez en sus acciones y su trabajo.
Usted puede dejar que algunos proyectos se deslizan por como menos que perfecto, y usted puede encontrar un compromiso en algunos temas.
18. Eliminar negativos libre hablar, ejemplo; Estoy demasiado lento, estoy siempre llega tarde, etc.
19. Tómese un tiempo para usted todos los días sólo para estar a solas con sus propios pensamientos y sentimientos. Este tiempo solo hace una gran diferencia en comparación con el caos creado por el ritmo acelerado de la vida cotidiana.
20. Observar el acto de delegar la responsabilidad a otras personas capaces.
El manejo del estrés puede ser un proceso único para cada individuo. Sin embargo, si nos concentramos en lo que funciona para nosotros viviremos más vidas libres de estrés y ser capaces de ser personas más productivas en su conjunto.
Vivir con menos estrés o Fear
otra vez!