Estilo de vida Los cambios que reduzcan su ansiedad y ataques de pánico Los ataques de pánico pueden tomar mucho de una persona. Aquí están algunas maneras que usted puede hacer frente a los ataques de pánico y luego lidiar con el estrés de una manera apropiada. Ser socialmente aislado puede hacer que sus ataques de pánico más difícil de tratar. Pasar tanto tiempo como sea posible con las personas que tienen actitudes positivas. Su energía te hará más feliz y el apoyo en los momentos difíciles. Hable con sus amigos y familiares a menudo para mantener esas conexiones importantes.
La terapia cognitivo conductual también puede ayudar al sufrir ataques de pánico. Las sesiones de terapia con un profesional han ayudado a mucha gente, y puede ayudar a usted también. La investigación en línea para encontrar aquellos que se especializan en la terapia cognitivo-conductual, también asegurarse de que están acreditados y con experiencia en el trabajo con los que tienen ansiedad o trastornos de pánico. Tenga en cuenta que usted ha sido a través de él en el pasado, y nada malo vino de ella. Relájese y no aumentan sus pensamientos negativos.
Manténgase alejado del alcohol, si usted sufre de ataques de pánico. El alcohol le hará deprimido en el largo plazo. Si usted experimenta un ataque de pánico en estado de ebriedad, consecuencias podrían ser trágicas. También puede encontrar problemas médicos si usted bebe mientras esté tomando medicamentos que han sido prescritos. Problemas físicos subyacentes a veces causan la ansiedad, por lo que su tratamiento puede ayudar a sus ataques de pánico, así como su salud en general. Se recomienda un examen físico anual para todo el mundo.
Nunca intente automedicarse sus ataques de pánico con el alcohol. Basándose en alcohol para conseguir a través de un ataque crea una dependencia que puede agravar su condición y poner en peligro su salud mental y física. Si sed, tomar un vaso de agua y tomar una copa, esto le ayudará a relajarse y calmarse. Si usted se siente un inicio de pánico o ansiedad severa que se avecina por delante, debe obligarse a determinar si la situación representa una amenaza real para su salud y bienestar. Recuerde que usted no está en peligro físico.
Lo más probable es que no, sus miedos tienen poca o ninguna posibilidad o realmente está sucediendo. Si usted tiene un ataque de pánico, recordar para recordar exactamente lo que está sucediendo a su cuerpo. Trate de recordar que va a estar bien, que simplemente tiene