Muchas personas quieren perder grasa porque quieren tener abdominales. En realidad, quieren reducir la cantidad de grasa en el vientre por lo que sus abdominales se hacen visibles. Y saben que la única manera de reducir la grasa abdominal es para deshacerse de la grasa corporal total.
Esto plantea la pregunta: "¿Qué tiene usted para obtener su porcentaje de grasa corporal hasta antes de los músculos abdominales se mostrará?" La respuesta es, depende." Más específicamente, se depende de su sexo y los genes.
Mujeres, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres. Una mujer no necesita para reducir su grasa corporal por lo que un hombre hace por sus abdominales sean visibles. Peor aún para los chicos es el hecho de que los hombres tienden a almacenar un mayor porcentaje de su grasa corporal total alrededor de sus vientres. Así que un hombre tiene que empujar su cuerpo grasa porcentaje camino hacia abajo antes de que sus abdominales saltan a la vista.
Sus genes afectan el modo en lugares donde la grasa se almacena en su cuerpo.
Para algunas personas benditas, cualquier exceso de grasa corporal se almacena de manera uniforme alrededor de su cuerpo. Pero para la mayoría de nosotros, parece que cada onza de grasa extra va derecho a su abdomen o glúteos. Esto significa que dos personas cuyos abdominales son claramente visibles pueden tener porcentajes de grasa corporal que difieren bastante.
No hay buenas pruebas en torno a que le dirá exactamente qué porcentaje tendría que alcanzar a ti mismo para tener paquete de seis abdominales. La única manera de saberlo es probar y ver qué pasa.
Usted tendrá que seguir empujando su porcentaje de grasa corporal hasta que los abdominales son visibles.
Ok, ok. Voy a dejar de marear la perdiz y te diré cuál es el porcentaje de grasa que necesita para llegar a conseguir los abdominales six-pack. Como se acaba de ver, hay algunos factores que afectan las cosas, así que lo mejor que puedo hacer es darle un rango de porcentajes tomados de diversas fuentes.
Si usted quiere que su abs a ser obvio, que necesita para alcanzar un porcentaje de grasa corporal en algún lugar en las siguientes gamas:
Men: Para hacer su totalidad 6-pack de los músculos abdominales visibles, usted necesita para obtener su cuerpo porcentaje de grasa a menos del 11%. Si usted lo consigue por debajo del 8%, you'surely va a tener un 6 pack claram