Dieta - Guía de Nutrición (dieta - Alimentación Guid)

¿Sabes qué alimentos debe comer para estar sanos y no se enferma? Consejos para una dieta son variados ya veces contradictorios, lo que puede inducir a error. Esta guía, creada por nutricionista, tiene como objetivo promover la salud y prevenir la enfermedad. La guía contiene la lista de nutrientes recomendadas y las cantidades que se pueden consumir. Véalo con el fin de adoptar una dieta saludable. ¿Sabes qué alimentos debe comer para estar sanos y no se enferma? Consejos para una dieta son variados ya veces contradictorios, lo que puede inducir a error.

Esta guía, creada por nutricionista, tiene como objetivo promover la salud y prevenir la enfermedad. La guía contiene la lista de nutrientes recomendadas y las cantidades que se pueden consumir. Véalo con el fin de adoptar una nutritive1 sanatoasa.Principii dieta. Los hidratos de carbono Descripción:

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Los carbohidratos complejos se encuentran en verduras, granos y verduras ricas en almidón (patatas, los guisantes y el maíz).

Los azúcares simples, llamados azúcares se encuentran principalmente en frutas y la leche y los alimentos que contienen azúcar, tales como caramelos y otros dulces Recomendaciones:.

45% a 65% de las calorías diarias, al menos 130 -I gramos por día deben provenir de los carbohidratos. Elija carbohidratos complejos de granos enteros y frijoles y frutas ricas en nutrientes y leche. Limite los azúcares de dulces y otra dulciuri.2. Proteínas Descripción:

Las proteínas son esenciales en la vida humana.

Piel, los huesos, músculos y tejidos órganos internos contienen proteínas, así como de la sangre, hormonas y enzimas. Las proteínas se encuentran en muchos alimentos de origen vegetal. También provienen de fuentes animales. Las fuentes más ricas en proteínas son las legumbres, aves, pescado, mariscos, productos lácteos, frutos secos y semillas recomendaciones:.

Proteínas pueden constituir entre el 10 y el 35% del total de calorías diarias -al menos 46 gramos para las mujeres y 56 gramos barbati.3.

Grasas Descripción: Las grasas

contribuir a la absorción de las vitaminas esenciales, a mantener la estructura y función de las membranas celulares y asegurar la integridad del sistema inmune. Representan una fuente concentrada de energía, proporcionando el doble de calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas. Un cierto tipo de exceso de grasa - las grasas saturadas co