Esta es sólo una lista general con todo el más alto nivel de proteína en ellos.
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Si usted está planeando en la tonificación o ganar masa muscular Hice esta guía rápida para usted:
Tonificación: Comer muchas Atún, batidos de proteínas (proteína en polvo, clara de huevo y la leche mezclada), carne roja magra, canguro, pescado junto con las verduras de hoja verde y mucha agua; 10 litros al día.
Hacer ejercicio aeróbico: correr, trotar etc.
Ganancia muscular: Comer mucha carne y proteína en polvo, no deje de beber mucha agua y comer constantemente, incluso si no tiene hambre. Tome las pastillas de aceite de pescado. Hacer ejercicio anaeróbico: ejercicios musculares etc. Una dieta alta en proteínas puede hacer que usted pierda peso si sólo se centran en el consumo de proteínas y nada más, también debe incluir verduras y frutas, mientras que el mantenimiento de una dieta saludable de aptitud física.
Correr es muy importante, ya que aumenta su salud cardiovascular y mejora lo bien que funciona su corazón. Un corazón que funcione correctamente aumentará su tiempo de vida y prevenir enfermedades y enfermedades como la diabetes o el escorbuto.