entrevisté a Diane, un dietista, y Ellen, una enfermera registrada, que ambos han especializado en el trabajo con pacientes con sobrepeso y obesidad. Estaban de acuerdo en que ciertas dietas que se concentran en la eliminación de los hidratos de carbono y el aumento de la ingesta de proteínas (carne) pueden llevar a la pérdida de peso. Sin embargo, dicen que en el largo plazo, puede haber efectos secundarios negativos.
Esto es confirmado por una carta médica llamada Mantener un peso saludable se afirma: "Las dietas bajas en hidratos de carbono, especialmente si se realiza sin control médico, puede ser peligroso ¿." Continúa: "Son indeseablemente alta concentración de cuerpos cetónicos (un subproducto del metabolismo de las grasas)." Si usted está considerando una dieta baja en carbohidratos, asegúrese de consultar a un médico primero.
Si es su meta de perder peso no se desespere.
"El control de peso no es imposible, ni necesita para significar la privación o una dieta repetitiva aburrido", dice el Dr. Walter Willett C. "con un esfuerzo consciente y la creatividad, la mayoría de peoplcan controlar con éxito su peso a largo plazo con un troquel agradable, pero razonable y cerca de ejercicio diario
¿Qué tan importante es el ejercicio
El Dr. Willett:.?" Aparte de fumar, hacer ejercicio es la mejor cosa que puedes hacer para recuperar la salud o estar saludable y tener enfermedades crónicas en la bahía.
"¿Con qué frecuencia deben un ejercicio? ¿Cuáles son los beneficios del esfuerzo físico?
Algunos expertos aconsejan que el ejercicio diario, aunque sólo sea durante 30 minutos, puede ser muy beneficioso. Pero se sugiere que incluso el ejercicio tres veces a la semana puede ayudar a uno evitar problemas graves en el futuro. Eercise quema calorías, y la cuestión predominante para una persona que está tratando de bajar de peso debe ser, cada día un i quemar calorías de las que estoy tomando en? Si la ecuación es inversa, entonces seguramente aumentará de peso.
Así que caminar o en bicicleta en vez de montar en un vehículo. Suba las escaleras en lugar de tomar ascensor. Ejercicio ! Quemar calorías
El Dr. Willett explica: "Para muchas personas, caminar es una alternativa llent a otros tipos de actividad física, ya que no requiere ningún equipo especial, se pueden hacer tiempo y en cualquier lugar, y es generalmente uite seguro. "Su consejo, por supuesto, se refiere a caminar a paso ligero, no sólo dar un paseo. Se re