La elección de los mejores suplementos de ácidos grasos omega 3 puede ser un desafío cuando se enfrentan con tantas marcas y tipos. Aquí están las mejores maneras de localizar y comprar los mejores suplementos de aceite de pescado para ayudar a alcanzar la salud óptima.
Comprobar la dosis. Un buen suplemento de ácido graso omega 3 debería tener 1.000 mg de docosahexaenoico (DHA) y eiosapentaenoic (EPA).
La combinación de ambos se ha dicho para producir la más alta calidad de los ácidos grasos omega 3, ya que trabajan juntos para los niveles de colesterol sistemáticamente más bajos y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Invertir en suplementos de omega 3 con un buen nivel de DHA como es especialmente crucial para esperar y madres lactantes. Omega 3 han demostrado que aumentan el rendimiento visual de un bebé y el desarrollo cognitivo. DHA en la mayoría de los pescados y aceites de linaza también es responsable de la depresión aliviar y otros trastornos del estado de ánimo.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son el salmón, mero y el atún. Sin embargo, no se preocupe si usted no puede conseguir estas porciones de 2 a 3 veces a la semana. Utilice omega calidad 3 suplementos de aceite graso para continuar donde usted es deficiente. Sin embargo, es muy aconsejable que reducir la ingesta de aceite de bacalao, ya que puede tener altos niveles extremos de la vitamina A, que puede debilitar los huesos.
Prueba de pureza. Muchas personas se preocupan por mercurio y otros niveles peligrosos como el plomo y PCB en el pescado y el aceite de linaza.
Las pruebas han demostrado que la mayor parte de la FDA aprobó los suplementos de ácidos grasos omega 3 deben contener los niveles de seguridad de estos ingredientes. Sin embargo, puede medir los niveles de usted mismo por pruebas de sabor; si el suplemento tiene un sabor demasiado sospechoso, es más que probable que tiene niveles de mercurio que pueden dañar a un feto o individual.