Científicos del USDA en la Universidad Tufts señalan que las consume estadounidenses ordinarios 1200-1500 unidades ORAC por día. Más que una pérdida de 33%! Hay una relación inversa entre la enfermedad habitual y frutos ingestión y verduras. Investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard muestra que los más frutas y verduras que se consumen, menos posible que se maduran demasiado una enfermedad crónica.
Las reducciones más significativas en la participación de la enfermedad se observan cuando las personas consumen 7-10 porciones de frutas y verduras por día - que, casualmente, entrega un ORAC evaluar de cerca de 3.000 units.The Poder de PhytochemicalsAntioxidants son sólo una parte de una familia de forma natural compuestos ocurrentes, llamados fitoquímicos (phytomeans entierran). Ejemplos de fácil fitoquímicos nombrados son la vitamina C, rutina, quercetina y Pycnogenol.Thousands de estos compuestos funcionan de forma anónima en el cuerpo humano.
Algunos fitoquímicos pueden actuar como: * antioxidantes protegiendo a las células, tejidos y órganos críticos o, * que puedan abordar la inflamación, * un refugio y regenerar los nutrientes necesarios, * mientras que otros desactivar enfermedades, organismos que causan enfermedades y substances.Eat un arco iris de verduras y frutas es buena opinión porque los diferentes tipos de fitoquímicos son creados por las frutas y verduras teñidos de manera diferente.
Algunos ejemplos habituales de este fenómeno son: Rojo - extensión urinaria y próstata; * Naranja /rubia - excepción, piel y hueso * Verde - intoxicación y las enfermedades; * púrpura /miserable - la empatía y los vasos, la tensión arterial, la inflamación y cholesterol.The Mejor Fundación de Salud ofrece minucias general sobre estos phytonutrients.
Even críticos, aunque cientos de estudios científicos independientes muestran que el boleto para estar bien, vital y juvenil es consumir un arco iris de 7 porciones de verduras