Puede comenzar con el estrés diario que atrae a una persona en la depresión. Una depresión sin tratamiento durante 6 meses conduce a una enfermedad de la memoria. Las estadísticas muestran que una de cada dos personas con depresión no tratada desarrolla una enfermedad de la memoria.
Ocho factores de riesgo para la salud del cerebro 1. Las ansiedades y depresión no se trata a tiempo 2. El estrés social y el estrés en el trabajo, crisis económica y la incertidumbre sobre el mañana y el futuro 3. no saludable comer 4. Trastornos Afectivos 5. La automedicación (administración inadecuada de drogas, a largo plazo) 6. Falta de comunicación 7. desequilibrios hormonales importantes traumatismos cráneo-cerebral 8. < em> Los alimentos que pueden comer Uno de los factores importantes que afectan a su salud cerebral es dietas poco saludables, como la comida rápida y la alimentación irregular. La comida rápida y los alimentos altamente procesados son dos de las cosas que han tenido realmente un impacto negativo en la salud de las personas en los últimos dos decenios Es esencial seguir un programa de nutrición:. Tres comidas principales (desayuno a las 8: 00- 10:00, el almuerzo a las 12: 00-14: 00, cena en 18:00-19:00) y dos refrigerios (alrededor de las 11:00 y las 16:00) Componentes de una buena dieta <. br> 1. Pan casero o el pan 2. Tres huevos a la semana que tienen efecto neuroprotector 3. El pescado rico en ácidos grasos omega 3 y 6, antioxidante y cardioprotector 4. La fruta fresca de grano: los arándanos, moras, manzanas, cerezas, naranjas, kiwi , toronja, limones para la vitamina C, la única vitamina que nuestros cuerpos no producen 5. Las verduras frescas: el apio, el perejil, las lentejas, hinojo, judías verdes, frijoles secos, 6. Las grasas saludables: aguacates, nueces, aceite de oliva o aceite de girasol prensados, nueces de Brasil frío, mantequilla de maní. En la categoría de hortalizas frescas, col y vegetales de hoja verde aumenta la capacidad del cuerpo para soportar el estrés, es muy rica en fibra, vitaminas C, K, E, B1, B9, minerales (hierro, selenio, potasio) y beta-caroteno. Comer repollo y otros vegetales de hojas verdes, como los brotes de semillas de brócoli, espinacas y nabos. Si desea retrasar el proceso de envejecimiento, se debe cuidar de su cerebro. . Según los expertos, el envejecimiento de cada parte trata el cuerpo
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