¿Están los ataques de pánico arruinar su vida? Los ataques de pánico pueden aparecer completamente de la nada. Los síntomas asociados con un ataque puede ser bastante aterrador, dejando a la víctima completamente confundido en cuanto a lo que está sucediendo a él. Los ataques de pánico son parte de padecer un trastorno de ansiedad, así que aquí están algunas cosas que usted debe saber acerca de esta aflicción. Una gran manera de mantener un registro de sus ataques de pánico es a través de una revista de la emoción.
Anote cómo se siente, sus reacciones físicas, el tiempo que ha pasado desde su último ataque y cuánto tiempo dura. Si alguna vez sientes que este ataque de pánico es diferente y que va a ser el último, compruebe la revista! Apuesto a que no es diferente a todos. Si usted encuentra sus ataques de pánico a estar interfiriendo con su vida, la posibilidad de solicitar un terapeuta profesional para ayudar a superarlos. A menudo, el origen de los ataques tiene sus raíces en la ansiedad o la preocupación.
Trabajar con un terapeuta puede ayudar a descubrir la causa de sus ataques de pánico y resolver o mitigar el problema de origen. Mientras estás en medio de un ataque de pánico que realmente se puede sentir como si estuvieras muriendo, pero es importante recordar que usted no está y que esto es sólo un sentimiento, no un problema médico verdadero. Cuanto más se puede controlar sus pensamientos durante un ataque, más corto que el ataque será. Infórmese sobre los síntomas de ataques de pánico y asegúrese de que usted está enterado de lo que es normal para usted.
Mientras que muchos de los síntomas espejo otras condiciones, ser conscientes de los síntomas normales puede ayudar a prevenir otras afecciones más graves de esconderse detrás de sus ataques de pánico. Por ejemplo, si normalmente no experimenta palpitaciones del corazón durante un ataque y de repente tiene, consulte a un médico para descartar cualquier afección cardíaca. Si usted está experimentando un ataque de pánico, parada y el registro de entrada en su respiración. Respiración superficial conduce a un elevado ritmo cardíaco y la falta de oxígeno.
Esto hará que su ataque de pánico se siente peor. En su lugar, se centran en tomar respiraciones profundas y largas. A través de la nariz es el mejor. Consigue que el oxígeno a su cuerpo y el ataque de pánico sólo podría pasar rápidamente. Considere pedir a su gobierno local si tienen algún tipo de ayuda, como terapeutas libres, para las perso