las piernas hacia abajo lentamente y repita este 15 veces.5. Para el último ejercicio de estómago, usted tendrá que acostarse boca abajo en el suelo mientras que descansa sobre sus antebrazos. Es posible que desee encontrar una alfombra o algo más suave para proteger sus brazos. Aumento del piso en una posición de plancha para que sólo los antebrazos y dedos de los pies están en el suelo. Use los músculos abdominales para mantener la espalda lo más recta posible. Para este ejercicio sobre cómo conseguir el ABS, usted necesita para mantener en esta posición durante unos 30 seconds.
After eso, usted puede bajar su auto de nuevo al piso. Repita este proceso sobre 5 veces, si possible.If te estés preguntando cómo conseguir abs, combinar estos y otros ejercicios abdominales con una dieta adecuada saludables para obtener los mejores resultados.
