La sarcopenia: Causas, prevención y para tratamiento. Parte 2

propio artículo, si no tiene su propio libro. Esto significa que cada sección es una visión general vs. nada parecido a una discusión exhaustiva. A continuación se guía a los sitios web que ofrecen información adicional sobre los temas tratados en este artículo y debe (¡ojalá!) Ayudar a llenar los vacíos. En resumen, para prevenir o tratar la sarcopenia: Obtener proteínas adecuadas de alta calidad de una variedad de fuentes, así como las calorías adecuadas. Evite proteína animal y de granos de cereales ingestas excesivas y aumentar la ingesta de frutas y verduras.

Obtener análisis de sangre regulares en todas las principales hormonas después de la edad de 40 años y discutir con un profesional médico si la TRH se indica. Añadir suplementos tales como: la creatina, la vitamina D, proteína de suero, acetil L carnitina, glutamina, y agentes tales como bicarbonato de potasio almacenamiento en búfer. Haga ejercicio regularmente, con un énfasis en el entrenamiento de resistencia, un mínimo de 3 veces por week.I voy a concluir este artículo la forma en la mayoría de la gente empezaría a él, con las buenas noticias y las malas noticias.

La mala noticia es que millones de personas sufren de una pérdida en su mayoría evitables de funcionalidad y se vuelven débiles y frágiles a medida que envejecen de una severa pérdida de masa muscular. La buena noticia es que usted no tiene que ser una de esas personas. Una cosa está muy clara: es mucho más fácil, más barato y más eficaz para prevenir la sarcopenia, o al menos en gran medida ralentizar su progresión de lo que es para tratar más adelante en la vida.

Los estudios han encontrado, sin embargo, que nunca es demasiado tarde para empezar de manera don t se desanime si usted está comenzando su programa de lucha contra la sarcopenia en el futuro.