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Tha Datos On maíz ceroso suplementos y otros Publicar entrenamiento Carb Suplementos Parte 1

.Obviously no sa mucho más a él, pero lo anterior pretende ser un resumen rápido de el concepto frente a una revisión exhaustiva sobre la topic.Back de almidón de maíz ceroso (WMS) Así que con la breve resumen anterior de por qué el gran interés en diversas fuentes de carbohidratos y pre o post entrenamiento, podemos centrarnos por un momento en WMS. WMS ha sido empujado en gran medida como fuente de carbohidratos óptima con los vendedores que dicen efectos superiores a otras fuentes de carbohidratos comunes tales como maltodextrina y dextrosa.

Las reclamaciones de más rápido resíntesis de glucógeno después de los entrenamientos duros de absorción rápida y el vaciado gástrico más rápido, son las afirmaciones comunes cometidos por aquellos que venden WMS. Yo estoy seguro que la gente también han visto afirmaciones acerca de alto peso molecular, baja osmolaridad y otros términos de fantasía que son lanzados alrededor también. Así que es todo esto cierto, o han sido alimentados con la gente otra bolsa en términos exagerados escaso apoyo de los bienes? Vamos s ver ...

Sólo los hechos Ma am Una afirmación importante de WMS es el almacenamiento de glucógeno rápida después del ejercicio en comparación con otros carbohidratos. Un estudio WMS en comparación con dextrosa, maltodextrina, y *** almidón resistente. 8 ciclistas varones fueron sometidos a un entrenamiento diseñado para agotar sus reservas de glucógeno **** por lo que sus músculos se ceban para el almacenamiento de glucógeno como se mencionó anteriormente en la sección Breve Historia.

Además, después de la alimentación de ellos estas diversas fuentes de carbohidratos a las 24 horas después de la glucógeno agotan los niveles de glucógeno programa de entrenamiento fueron esencialmente los mismos entre el WMS, dextrosa, y malto. De hecho, aunque no de dextrosa estadísticamente significativa fue el mejor del grupo en este estudio para conseguir los niveles de glucógeno copia de seguridad después de que el protocolo de ejercicio

(1) que es lo que los atletas deben esforzarse para después workouts.

Another dura gran reclamo de WMS es como un entrenamiento previo fuente de hidratos de carbono, pero es mejor que, por ejemplo dextrosa? La respuesta parece ser NO. Diez bien entrenados, los ciclistas de elite se les dio o WMS, dextrosa, almidón resistente (RS), o placebo, y su capacidad para sostener el trabajo de resistencia después de la ingestión de estas fuentes de carbohidratos y el placebo probadas. Rendimiento

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