Los principios detrás del banco Press

rra ligeramente más ancho que la anchura del hombro. Asegúrese de que sus hombros se colocan justo antes de la barra, de manera que al levantar la barra se puede mover hacia delante lo suficiente para borrar los soportes y ganar elevación vertical clara. Fija tus ojos en un punto en el techo justo encima de la barra, y mantener los ojos allí para que tenga un punto de apuntar para cuando usted levanta la bar.Take una respiración profunda, y bajar la barra hasta el pecho, deteniéndose sólo un fracción por encima de su camisa.

No te rebotar la barra de copia de seguridad, no haga pasar el rato allí tampoco, pero asegúrese de levantar sin problemas al equipo. Recuerde que el objetivo aquí es trabajar los pectorales, y para que eso suceda tienes que tener los omóplatos fajadas juntos bajo su espalda, y para asegurarse de que sus brazos se mueven perpendicularmente a sus chest.Do cinco repeticiones tres veces, dos veces a la semana, y centrarse en hacer otros ejercicios compuestos tales como la sentadilla, la prensa, el peso muerto o el tirón hacia arriba.

Apenas no trabajar los bíceps y pecho o el youll estar caminando por ahí como un gorila torpe gimnasio, y nadie quiere eso. ¿Tienen ellos.