La luz del sol de vitamina D o suplementos?

e superior de la ingesta de vitamina D es de 10.000 unidades internacionales al día. Restauración de los niveles de vitamina D a la normalidad es importante para mantener la buena salud musculoesquelética, y también puede mejorar la salud del corazón y el pronóstico, dice OKeefe. Necesitamos, grandes ensayos aleatorios controlados para determinar si los suplementos de vitamina D puede reducir realmente la enfermedad cardíaca futuro y deaths.

The mayor fuente más potente, natural de vitamina D es la simple exposición al sol, durante los menos intensos (eso es de 10 am a 2 pm) horas de las fuentes day.Food de vitamina D incluyen salmón, sardinas, aceite de hígado de bacalao y vitamina D opciones fortificados como la leche y algunos cereales. Los suplementos son otra buena fuente de este nutrient.If vitales se descubre que tienen una deficiencia de vitamina D, hay métodos que puede utilizar para restaurar los niveles adecuados en su cuerpo, ya sea a través de la vitamina D a través de la luz del sol o tomar suplementos.

Hable con su médico de cabecera sobre exactamente lo que puede hacer. Las recomendaciones de la investigación y de la vitamina D aparecen en el 09 de diciembre 2008, de la Revista de la American College of Cardiology (JACC).