Grasas en su Diet

hidrogenado. Todos los aceites parcialmente hidrogenados son las grasas trans. Y ellos no son saludables en cualquier amount.Omega 3 ha sido útil en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la promoción de la salud del sistema cardiovascular, nervioso y reproductivo. Omega 3 se encuentra en el pescado y en particular en los peces grasos como la sardina, el salmón y la caballa. La linaza y aceite de linaza es una rica fuente de Omega 3. La linaza también tienen un alto contenido de lignanos.

Los lignanos son poderosos antioxidantes que protegen nuestro cuerpo del daño causado por los radicales libres. Omega 3 también ha demostrado ser beneficioso en la pérdida de peso. Por ejemplo, si una persona bocados en las semillas de lino, la fibra ayuda a retardar el vaciado del estómago. Que retrasa la aparición del hambre. El resultado es que la persona se siente lleno, pero ha consumido menos calorías. Y los investigadores también han descubierto que cuando las células musculares son deficientes en Omega 3, existe un mayor riesgo de obesidad.